更年期易失眠吃什么好呢
本文已影响5.87K人
本文已影响5.87K人
更年期的不适症状除了有失眠之外,同时还有像心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经等,这些都是更年期的症状,要想缓解这些症状首先要调整日常饮食。
1、小米粥
进入更年期后,应该尽量的多喝小米粥,因为小米粥绝对是养生保健的最好选择。中医指出小米中的营养非常丰富,是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的。不仅仅如此,在小米中还含有大量的淀粉,这种物质可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。
在失眠吃什么好的问题上,小米粥也是最佳的选择,因为在小米中含有某些特殊的催眠成分,在临睡前适量的吃点小米粥,可有效的帮助你舒缓情况,从而达到催眠的功效。
2、大枣
大枣绝对是女性最佳的养颜保健佳品,特别是进入更年期的女性,在平时更应该尽量多吃大枣类食品。大部分女性进入更年期后都会出现神经衰弱的情况,一有风吹草动就很容易惊醒,这个时候不妨多吃点大枣。专家指出用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次就可达到提高睡眠质量的功效。
3、牛奶
在失眠吃什么好的问题上,相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药,养生专家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物。这是因为在牛奶中含有色氨酸,这种物质可以让人产生慵懒的感觉,从而促进睡眠。
而我们之所以会出现失眠的情况,多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故,血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。而色氨酸是人体产生血清素的原料,因此晚上失眠时可以适量的喝点牛奶。
4、苹果
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出,在失眠吃什么好的问题上,苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物,不但能够促进睡眠,同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
更年期女人易失眠 五种方法帮你助眠
更年期缺钙吃什么比较好呢
失眠怎么办 失眠吃什么好
更年期失眠的原因?更年期失眠怎么调理?
患有失眠后吃什么好呢
更年期失眠怎么治疗?
患有失眠吃什么食物好呢
怎么判断是更年期失眠
更年期女性为什么易失眠 4妙招助你治疗
女人更年期吃什么好 有效改善失眠抑郁症状
中年女性为什么易失眠 吃什么有助入眠
失眠疾病吃什么食物好呢
男人更年期失眠 这该如何解决呢
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
更年期女性易失眠的六大原因
为什么孕妇易失眠呢
夏天裸睡的4大好处 能拯救便秘失眠让感情更好
更年期缺钙易骨折 更年期补钙吃什么食物好
失眠的人该吃什么好呢
月经期间失眠吃什么好
更年期失眠了怎么调理
更年期失眠吃什么药
长期失眠吃哪种药好呢
心烦易躁总失眠 竟是更年期在作祟
坐月子失眠吃什么好呢
更年期妇女怎么远离失眠
更年期焦虑失眠怎么办
女人更年期保健吃什么蔬菜好呢
更年期失眠吃什么药调理效果好?更年期香芍颗粒吃多久是一疗程?
女性更年期失眠治疗 8招缓解女人更年期失眠
更年期女性失眠会出现什么症状
为什么老人更易失眠
更年期失眠食疗 五大食谱缓解更年期失眠