高血脂吃什么好 高血脂饮食指南
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
高血脂吃什么好呢?我想是应该很多人关心的,特别是现在条件好了,生活水平提上去,生活质量提高了,高血脂除了是老年人常见的疾病之一,年轻朋友们也是要稍微注意的。因为我们的血桨脂主要来源于食物,我们可以通过控制调节饮食来血脂的比例。
第一、主食的选择:
在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米。
第二、豆类的选择:
花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季,特别是绿哺养,每日适量食用不仅可以降低胆固醇,还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的选择:
在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一,但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物,还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如:肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物,或者是不食用。
第四、蔬菜的选择:
蔬菜有很多种,但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇,它含量有丰富的纤维素,这种元素可以促进胃肠蠕动,可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引,因为肠胃蠕动有助于通便,香菇还含有核酸物质,这种物质可以促进胆固醇分解,经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;茄子:对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用,还有利于心血管疾病的防治。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素,那些元素可以防止胆固醇的增高,对于预防痛风、动脉硬化等也有着一定的作用。还有很多蔬菜都是非常不错:洋葱、萝卜、海带等。
第五、水果的选择:
水果在我们日常生活也是少不了,但有的水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用,比如:山楂、苹果、香蕉、葡萄等。
除了以上在食物方面调理,其实烹调的方法,烹饪选择的油也是很有关系的,在烹饪时最好是选用植物油,如茶油、玉米油、豆油等,烹饪的方法最好是采用煮、蒸、炖,对于调味方面尽量要清淡一点的,口味不能太重,尽量采用少盐饮食方式。
最后要提醒高血脂患者,一定要切记不能食物含胆固醇高的食物,比如动物的内脏、鱿鱼等;还有一定不能饮酒,因为酒能够促进甘油三酯的合成,从而导致血脂的升高。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
高血脂患者不适合吃什么食物
血脂高了怎么办 饮食要注意什么
高血脂的饮食禁忌有哪些
高血脂患者的饮食原则
预防高血脂的饮食原则
高血脂患者的饮食安排
孕期高血脂怎么办 吃什么好
高血脂者如何健康饮食
高血脂喝什么茶比较好
高血脂患者饮食 遵循四高一低
高血脂患者的饮食建议
老人高血脂怎么办 多吃8种降血脂食物
高血脂饮食原则 三餐最好只吃七分饱
高血脂食疗
高血脂可以吃月饼吗?高血脂吃什么食物好?
老人血脂高吃什么食物好 吃这些才有效
高血脂注意4个饮食原则
高血脂必吃的六款降血脂药粥
高血脂饮食的七大原则
高血压高血糖高血脂饮食禁忌 盘点高血压高血糖高血脂的饮食注意事项
高血脂常识 如何预防高血脂
饮柚皮降血脂能预防高血脂疾病
高血脂患者不能吃什么
高血脂患者的饮食须知
高血脂患者的饮食黑名单
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
高血脂并非都是饮食的错
高血脂吃什么水果治疗
适合高血脂的饮食有哪些
女性孕期血脂偏高怎么办
高血脂晚上吃什么最好 高血脂患者的饮食选择
高血脂饮食及烹调食物原则
血脂高喝什么茶可以降血脂呢