高血脂患者的饮食安排
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
高血脂是危害我们身体健康的一种严重疾病。面对这样的疾病我们在饮食的方法该如何才能做好相关的控制呢?下面带大家一起了解下相关的高血脂饮食安排。
1、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5~0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。
2、主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成份,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
3、膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热重不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量10%~15%,多不饱和脂肪酸占总热量7%~10%。
4、在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物,如鱼、禽、瘦肉等,减少陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
5、食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25~30g为宜。
6、增加豆类食品,提高蛋白质利用率,以干豆计算,平均每日应摄入30g以上,或豆腐干45g或豆腐75-150g。
7、保持热备均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
高血压患者的4个饮食建议
高血压患者的饮食保健方法
高血脂晚上吃什么最好 高血脂患者的饮食选择
适合高血脂患者的营养搭配 患有高血脂的饮食注意事项
高血脂患者吃什么食物好
高血压患者的饮食调理方法
高血脂患者不可吃过多的甜食
高血糖、血压患者饮食禁忌有哪些
高血压患者的10个饮食原则
肾囊肿患者如何安排饮食
高血压患者的日常饮食原则
冬季高血压患者的饮食禁忌
高血压患者饮食保健的方法
春节高血压患者的饮食建议
高血压肾病患者的日常饮食
高血脂患者能吃鸡蛋吗 日常饮食注意几点
秋季高血压患者的饮食保健
健康饮食 安利三款高血脂食谱
高血压患者的日常治疗和饮食
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
高血压患者饮用的茶饮
高血脂患者不适合吃什么食物
高血压患者的5个饮食禁忌
高血压患者饮食八大禁忌!
高血压患者的5大饮食禁忌
高血压患者的十个饮食原则
高血压患者的8个饮食原则
饮食安全常识:饮食安全常识有哪些?
高血压患者的健康饮食指南
高血脂患者如何合理饮食 营养均衡很重要
高血脂患者要多吃哪些食物
高血脂患者不能碰的食物盘点
高血压患者饮食八大禁忌