高血脂患者的饮食建议
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随着经济社会的发展,解决温饱已经不再是过去经常烦忧的难题了,“三高”才是这个时代身体健康的主题。所谓“三高”,不是高材生、高富帅、高大上,而是“高血压”“高血脂”“高血糖”为代表的疾病,这些疾病在以前来说,都是官员、有钱人的“富贵病”,但是伴随着我国工业化进程,物质经济的快速飞跃发展,使得寻常百姓增添新的健康烦恼。
经常关注新闻及讯息的人应该很了解,现在报纸上、网络上、各类聊天交友上,关于降血压、降血糖、降血脂的“偏方”“秘诀”“小窍门”等各种各样的广告,铺天盖地而来,这也从侧面说明了整个社会对身体健康的重视,以及患病群体的增多。下面笔者就患高血脂,应该吃什么好谈谈几点建议。
首先,我们应该了解高血脂,不应该吃什么?高脂肪、油腻食品一定不能吃,建议选择胆固醇含量低的视频,比如蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。此外,一些喜欢甜品的“吃货”更是要经受住考验,因为甜食含有大量的糖份,而糖在我们的肝脏里面是会导致我们的血脂增高的,所以那些看起来特别漂亮、吃起来特别没问的甜食,你只能学会跟他们说“再见”。
其次,我们应该了解高血脂,可以吃什么?简单来说,就是吃那些可以降低我们血脂的食品。比如大蒜、茄子、香菇及木耳、洋葱及海带、大豆、茶叶、鱼类等等,这些都在不同层度、范围能对降低我们血脂有非常好的作用。一个成功的“吃货”,就应该把适合自己吃的食品制作成美味的正餐,所以建议高血脂的“吃货”们尽快提升厨艺,提升胃口的同时,做更健康的自己。
最后,我们也应该知道,高血脂还需要配合良好的生活习惯。建议每天有固定的体育活动锻炼,比如洗完拖地、散步、跑步、足球等体力活动,可以促进身体新陈代谢,最红降低血脂;抽烟、喝酒也会导致身体血脂增高,应该少抽烟、少喝酒,甚至是不抽烟不喝酒。
总的来说,“高血脂”是现代社会生活常见的“富贵病”。它或许不会导致人出现突然严重的发病,但是长期积累下来,是严重威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。笔者认为,每个人都应该定期到医院进行身体全面体检。假如出现“三高”,也不用过于恐慌,积极听取医生建议,保持良好的心态,相信都可以痊愈。
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