哺乳期妈妈喂奶一直紧张 该怎么放松
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
情绪紧张或者身体劳累、疼痛、生病都会影响泌乳素和催产素的分泌,抑制泌乳反射,导致奶水分泌不畅通,乳汁流不出来,宝宝也会烦躁不安,妈妈的焦虑很快就会穿到宝宝身上,因此哺乳期学会放松很重要。下面这些技巧可以帮哺乳期妈妈放松:
1、喂奶时想着宝宝。在开始哺乳前,把手头上的事情都放在一边,以宝宝为中心,想象着自己在喂奶,想象中宝宝可爱的表情和动作。给宝宝按摩,抚摸他,拥抱他,制造尽可能多的皮肤接触。这些想象和动作都会让妈妈身体分泌具有镇定作用的激素,帮助妈妈放松。
2、喂奶前做一些放松的事情。喂奶之前,妈妈可以吃一块营养点心,喝点水或者果汁,洗个热水澡或者打个盹,这些都能起到放松的效果。
3、喂奶前和喂奶过程中放一些轻缓音乐。喂奶前,妈妈可以放一些舒缓的音乐,想象你的乳房中有泉水涌出,或者请丈夫帮忙按摩你的脖子、肩膀和后背。准备工作做完后,深呼吸,让所有的紧张从身体里释放出去,然后抱过宝宝让他正确衔乳,开始喂奶。
4、在温水中喂奶。如果家里有条件,妈妈喂奶一直放松不下来,可以坐在放好温水的浴缸里喂奶。放的温水刚好到你的胸部以下,可以斜躺在浴缸里,宝宝也有半身可以泡在温水里。注意别滑倒,跨进浴缸里别抱着宝宝,最好先把宝宝交给丈夫,然后等你坐稳再抱进浴缸。
5、专门在家里辟一个角落给妈妈喂奶。这个角落尽量布置得舒服和方便,让妈妈喂奶这件事情变得轻松和享受,这样自然就会放松下来。
其实喂奶这个过程本身就是一个放松的过程,喂奶得越多,身体就会分泌出越多起镇定的激素,喂奶也就会变得更加顺利!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
吃海带回奶还是催奶呢 哺乳期妈妈能吃吗
哺乳期妈妈该如何缓解乳房疼痛
哺乳期能吃螃蟹吗 馋嘴妈妈就该这么吃
哺乳期发烧能喂奶吗
月子期间感冒 母乳妈妈还能喂奶吗
新妈妈必读 哺乳期怎么预防乳腺炎
哺乳期奶漏怎么办 喂奶时要注意这些
明星妈妈的现状 林芊妤喂足19个月官恩娜更衣室喂奶被侮辱
哺乳期性冷淡怎么回事 新妈妈该如何应对
哺乳期妈妈吃什么增加乳汁
哺乳期吃什么好?不同职业妈妈哺乳期食谱推荐
防治哺乳期妈妈涨奶 妙招推荐
哺乳期要催乳 产后妈妈必备的下奶食谱
哺乳期谨慎避孕 新妈妈怀孕怎么办
妈妈感冒了还能喂奶吗?哺乳期感冒了怎么办?
哺乳期智齿疼 妈妈该如何应对
哺乳期妈妈缺乳怎么办?原因是什么?
哺乳期妈妈的饮食 适当喝酸奶有好处
新妈妈喂养如何避免哺乳不足
哺乳期乳腺炎怎么办:哺乳期乳腺炎能喂奶吗?
哺乳期妈妈要吃好 这样奶水才会足
哺乳期的妈妈应该怎么吃 哺乳期间妈妈们要注意这些饮食
特殊乳房妈妈该如何哺乳
哺乳妈妈乳房一大一小怎么回事
新妈妈哺乳期感冒了怎么办
茄子会回奶吗 哺乳期妈妈可以吃茄子吗
哺乳期妈妈便秘怎么办 可以这样解决
哺乳期妈妈发烧该如何处理
工作喂奶两不误 职业妈妈该怎么兼顾
哺乳期副乳有奶水怎么办 妈妈们应该如何解决
哺乳期妈妈喝什么茶能减肥?
喂奶方便 哺乳期喂奶穿什么衣服好
哺乳期妈妈患上尿路感染怎么办