经期饮食调养 推荐五款食疗方
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
女子七岁肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。三七肾气平均,故真牙生而长极。四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。五七阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。
女性经期饮食注意事项
1、建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶;
2、女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品;
3、均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补;
4、如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。
女性经期推荐五款食疗方
1、经期小腹胀用金橘萝卜理气
有的女性在行经的时候,会觉得小腹胀得难受,觉得里边总有一团气,月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下,它们具有很好的理气效果,可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况,行经的时候很多女性都会遇到,那就是受寒引起的痛经,不少人会喝姜糖水。其实,除了姜糖水,大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用,可以把它们做成饮品,在经期时饮用,既是可口的饮料,还可以缓减痛经,兴奋子宫,帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去,让子宫以全新的姿态来迎接下一次月经的到来。除旧迎新,阴阳交替,这虽然是人体一个自然的代谢过程,但由于气血的消耗,也会使一些女性感觉精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的同时,也可以及时有效地平衡体液代谢,补充水分和防止水肿,帮助体内蛋白质合成,补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。
2、三红补血粥养颜益血
枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒。将枸杞、血糯米、红枣洗净。在锅中加入清水,放入枸杞、血糯米、红枣,先用旺火煮沸,然后改用文火煨粥,煮熟后加入红糖,调均匀即可。
食疗功效:此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效,对于营养不良,面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好,体胖的人最好忌食。
3、猪肝菠菜汤补血滋补
材料:猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右。1、将猪肝洗净、切片;连根的菠菜洗净,切成段。在锅里放入水,烧开,放入姜丝和少许的盐,然后放入猪肝,猪肝熟了之后加入菠菜即可,最后调味一下就好。
食疗功效:猪肝和菠菜都具有补血的功效,此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。
4、韭汁红糖饮治疗痛经
鲜韭菜300克,红糖100克。鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
食疗功效:具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
5、黑木耳红枣饮适用月经过多
黑木耳30克,红枣20枚。黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
食疗功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜之功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
女性经期饮食非常重要,可以根据自己的身体状态加以选择,以下就是经期不能吃的食物。
梨
月经期间切忌多食生梨。
绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
冷饮
寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
太咸的食物
女性朋友在月经期来潮以前,如果吃一些过咸的食物对身体是有害的,过咸的食物会导致身体内的盐分以及水分的储存量增大,从而造成在月经来潮以前发生头痛、激动、易怒等现象。
经期抗皱吃什么好 推荐7款食疗方
丰胸饮食 推荐四款疗效食谱
月经期间吃核桃好吗 推荐四款食疗方
经期长痘怎么办 推荐7款祛痘食疗方
月经期间能吃板栗吗 推荐四款食疗方
经期饮食 经期吃8大食疗方美容养颜
秋分养生饮食吃什么好:食疗养生五大建议
胃寒怎么调理 推荐3款食疗方
如何食疗治不育不孕症 推荐五款食疗方
女人月经不调危害大 推荐4款食疗方
怎样调理体寒 推荐3款食疗方
感冒如何调理 推荐六款食疗方
经期能吃糙米吗 推荐四款食疗妙方
推荐调理内分泌的六款食疗方
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
排卵障碍的饮食原则 推荐五大食疗方
四款治疗月经不调的饮食方
止咳靠食疗 推荐三款食疗方
月经期间吃红豆好吗 推荐四款食疗方
冬至饮食养生 推荐4种食材1种食疗方
月经期间吃杏仁好吗 推荐四款食疗方
月经期间吃黄豆好吗 推荐四款食疗方
月经期间吃芝麻好吗 推荐四款食疗方
春季养肝的食疗方有哪些?三款养肝食疗方推荐
月经期间吃燕麦好吗 推荐3款食疗方
女性月经不调吃什么好 八款食疗方推荐
月经期间能吃薏米吗 推荐4款食疗方
月经量少吃什么好 推荐六款食疗方调理
冬季饮食养生 五谷杂粮食疗养生
女性经期调理很重要 推荐十大食疗方
推荐四款三伏天养生食疗方
经期是排毒好时机 推荐7款食疗方
月经期间吃绿豆好吗 推荐四款食疗方