小腿抽筋 缺钙的3大症状
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
钙在人体中扮演着重要角色,钙维持着人体骨骼和牙齿的健康。很多营养师推荐我们通过吃来补钙,但是吃也要“巧吃”,吃对了才补钙,不合理的吃法还会使钙质流失,损害健康。
缺钙的症状有哪些
1、小腿抽筋
主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现,这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了,那么孕妇就应该每天口服一片迪巧钙片以补充体内钙的需求。
2、牙齿松动
孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妇缺钙了,此时孕妇补钙至少应每天天口服两片迪巧钙片以补充体内钙的需求。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象,孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。
补钙吃什么
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。
2、鱼类—泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
5、豆制品—豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。
常见的5个小腿抽筋原因
孕妇腿抽筋可以按摩吗 腿抽筋怎么缓解
女人腿缺钙有什么症状 经常抽筋说明你中招了
缺钙有哪些症状表现 补钙吃什么好
压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状
女性缺钙的症状 女性缺钙吃什么补得快
腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋
缺钙的症状有哪些:小儿缺钙的症状表现及判断方法
导致腿抽筋的3个常见原因
经常抽筋是缺钙吗 小腿抽筋时的缓解处理
孕期小腿抽筋别着急 推荐3款食疗小妙方
小腿抽筋要如何自我处理
最易引发小腿抽筋的8个原因
抽筋的原因 小腿抽筋这样竟然可以一秒就不痛了
孩子缺钙怎么办 缺钙有哪些症状
小腿抽筋的处理方法 小腿抽筋的症状
引发儿童腿抽筋的3个常见原因
经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因
夜间小腿抽筋是怎么回事
宝宝缺钙会有哪些症状 宝宝严重缺钙怎么办
小腿抽筋的急救措施
许魏洲代言在圈中的排名 代言代到手抽筋
小腿抽筋如何快速止痛
老人夜间小腿抽筋怎么办
小腿抽筋时如何快速止痛?
小腿抽筋是怎么回事 推荐3款食疗方
运动小腿抽筋的急救方法
夜间小腿为什么会抽筋
小腿肚子抽筋怎么办呢
老年人腿抽筋 小心冠心病
夜间小腿会抽筋的原因
千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙 解除痉挛急救方推荐
晚上睡觉总是脚抽筋 缺钙只是原因之一