缺钙有哪些症状表现 补钙吃什么好
本文已影响7.27K人
本文已影响7.27K人
缺钙有哪些症状表现
1、神经系统:表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等;
2、消化系统:表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等;
3、运动系统:抽筋,是缺钙比较明显的症状;
4、心血管疾病:引起高血压,同时可以引起内分泌功能代谢异常;
5、骨骼疾病:引发骨质疏松,出现骨质疏松性骨痛,更严重时可以出现骨折,是骨质疏松非常严重的并发症;
6、其他:容易引起出血,还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落,应该适当补钙。
不同年龄的人该如何补钙
1、爷爷
已经当爷爷的人,年龄都已经很大了,补钙要选择补充柠檬酸钙。因为这种钙的水溶性比较好,服用之后不容易出现便秘问题。如果服用其他的钙质,则容易诱发或者加重便秘问题。
为了促进老人的身体吸收钙质,建议服用柠檬酸钙的时候,要多喝些开水。
2、奶奶
已经当奶奶的女人们,往往已经进入更年期了,这个年龄段的女人们,体内的钙质流失速度很快,不及时补充的话,很容易出现骨质疏松症。这是因为雌激素水平下降,导致体内的钙质大量流失,没有钙质的滋养,骨骼关节等会变得很脆弱。
对此,建议这类人补钙的时候,要适当补充雌激素,帮助维持体内雌激素水平稳定,促进身体吸收钙质。比如说多喝豆浆,多吃豆腐、豆皮等,可以为身体补充大豆异黄酮,这是作用于雌激素类似的成分。
3、爸爸
当爸爸的人工作繁忙,日常应酬非常多,所以肠胃往往不好。这个时候建议补充有机钙,比如说葡萄糖酸钙、乳酸钙等,这些钙剂摄入体内之后,很容易被溶解,而且不会过分刺激肠胃。
4、妈妈
已经当妈妈的女人,也很容易缺钙,因为有不少女人是在办公室内上班的,很少晒太阳。晒太阳的机会太少了,则会导致身体维生素D缺乏,非常不利于身体吸收钙质,从而容易导致钙质流失。建议这类女人们要常喝牛奶,多吃豆制品,帮助自己补充钙质,同时补钙的时候,每天应该按摩10几分钟的时间晒太阳。
5、儿童
儿童正常处于发育阶段,需要多补充钙质,没有充分的钙质滋养的话,则会长不高,影响身高。如果不懂该怎么选,可以咨询医生,根据儿童的体质,选择最佳的钙片服用。
中年人缺钙的症状有哪些 缺钙补钙很重要
吃钙片的好处有哪些
更年期缺钙吃什么比较好呢
酒精肝症状表现有哪些症状
糖尿病怎样补钙 什么食物补钙
山药补钙效果好吗 女人吃山药有什么好处
补钙的最佳时间 经常这样做不怕缺钙
缺钙的症状有哪些?缺钙的表现
男人备孕补锌吃什么比较好 男人缺锌的症状有哪些
男人气虚的症状有哪些表现?男人气虚吃什么补得快?
吃什么补钙最快最好 最健康的补钙食物和食疗方法
碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙
女性运动能补钙吗 吃什么食物能补钙
老年人补钙哪种好 碳酸钙好吗
骨质疏松有什么症状 骨质疏松补钙有用吗
春季补钙好时节 多吃这几种高钙食材
孕妇补钙吃什么 孕妇怎么通过饮食补钙
吃什么补钙 补钙不可错过的健康饮食
吃什么食物可以补钙?
缺钙有什么表现和症状 缺钙有的表现和症状
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
不宜喝奶补钙的人群 改吃高钙食物也能好好补
缺钙影响生育 4种食物助男人补钙
哪些食物能够补钙
老年人缺钙危害大 这些食物竟是天然补钙药
早泄症状有哪些表现 治早泄吃什么中药好
缺钙的症状有哪些:小儿缺钙的症状表现及判断方法
一般不缺钙可以吃钙片吗
男人补钙吃什么食物好
节食减肥容易导致缺钙 可以补钙的食物
男人肾虚的症状有哪些 吃什么补肾
缺氧化钙是什么意思 缺氧化钙有什么内涵
儿童补钙需科学 补钙新“钙”念的妈咪爱钙维KD咀嚼片助你补对钙