上班族健脑操只需6分钟
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
以下六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。最好每天做一遍,大概需要六分钟。
① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
②叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
③ 背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
④前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
⑤ 叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
⑥ 前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
上班族电脑桌前的健康保健方法
上班族怎么给大脑排毒
男人健康只需每天坚持几个3分钟
上班族怎么给大脑减压?
脑子不够用?上班族的补脑食物
上班族不花时间做减肥操
胖累了吗?上班族15分钟燃脂10斤方法
健康只需每天快走30分钟
检测梅毒只需五分钟
上班族如何边上班边健身
现代上班族的潮流杠铃操
电脑族的爱护眼睛保健操
上班族必学的两式提臀操
瘦身健美操大全 每天10分钟健美操
上班族怎么选择闹钟方法
超觉静思法有用吗?只需几分钟,轻松强身健脑(考生必备)
上班族饮食补脑吃什么?
电脑族颈椎保健操(图)
瘦脸瑜伽只需10分钟
上班族电脑桌前的健康保健方法
电脑族上班族怎么防癌呢
14天的暴瘦减肥操 每天只需几分钟
上班族补脑吃什么好?
六招让上班族健康使用电脑
上班一族的保健操
上班族怎么争分夺秒健身
上班族必看 睡前一分钟给肌肤减压
肝炎最钟爱上班一族
上班族如何养生保健?这4个电脑族保健动作做起来
上班族女性怎样护肤 秋季保养每天只需5分钟
上班族健身时尚
上班族需要警惕的三大健康杀手
上班族保健:上班族如何对抗压力?