推荐:明目食谱大全
本文已影响3.07K人
本文已影响3.07K人
胡萝卜沙拉
胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。
芝麻凉拌菠菜
用热水烫一下菠菜加入芝麻拌成凉菜,加入香油,既方便又美味。50克菠菜中含有450毫克维生素A。
玉米水果沙拉
玉米含有蛋白质、黄体素、玉米黄质、镁、钾、锌等,特别是黄体素、玉米黄质,可以预防老年黄斑性病变的产生。
烤鳗鱼
100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。#p#副标题#e#
苹果红枣汤
苹果3个,鱼片80克,红枣12颗,鱼片先微煎一下,再加入苹果块、红枣、生姜和水大火煮滚。补充气血,帮助消除黑眼圈,并可以防止眼袋出现。
菊花猪肝汤
菊花15朵,猪肝100克,用盐和油将猪肝腌制10分钟;菊花洗干净,放入锅中加水煮沸,即可服用。养护双眸,使眼睛炯炯有神,同时还有舒肝明目的作用。
水芹菜蛋汤
水芹菜、西红柿和鸡蛋做成汤食用,既清淡,热量又低。50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。
菊花苹果汤
杭菊12克,苹果4个,蜜枣5颗,无花果4个,将苹果、蜜枣、无花果加水煮90分钟,下杭菊再煮10分钟即可。夏天食用清凉营养,亦可健康美目,防眼袋。#p#副标题#e#
猪肝鸡蛋粥
猪肝50克切细,与米煮粥,熟时打入1个鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。每日或隔日空腹食用一次。适用于夜盲症、视物不清。
榛子杞子粥
榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克熬成粥食用。早晚空腹食用。适用于体虚、视昏者,可起到养肝益肾,明目丰肌的作用。
南瓜粥
南瓜和粳米一起熬粥,既美味营养又丰富。80克南瓜中含有528毫克维生素A,它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。
桑椹果粥
桑椹50克捣烂,糯米100克,冰糖适量,将它们一起煮粥。每日食用一次,经常食用可以补肝滋肾,益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
大米决明子粥
炒决明子10克,大米60克。先将决明子炒至微黄,冷却后熬汁,然后用汁和米同煮,加入冰糖即可食用。每日1次,连服2周。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。
推荐:中老年人春季养生食谱大全
产后美容食谱推荐
可以补血的夏季养生粥食谱推荐大全
盘点:男人补肾菜谱大全推荐
养肝明目的水果推荐
孕妇喝什么汤好 孕妇煲汤食谱大全推荐
护肝食谱推荐
春季养肝食谱大推荐
中医推荐女人冬季抗衰老食谱大全
明目养眼食谱
24节气之清明养生食谱大全 清明养生食物推荐
处暑养生的三大食谱推荐
男人夏季补肾菜谱大全推荐
夏季养生汤 推荐的炖汤食谱大全
值得推荐的家庭美食菜谱大全
坐小月子食谱大全 营养师暖心推荐
小儿厌食食谱推荐
香蕉玉米有益眼睛 推荐九大明目食物
食道癌食谱推荐
推荐六大孕妇补钙食谱
晚餐食谱大全 晚餐食谱推荐
网迷的明目食谱
推荐全天候增肌增重食谱
预防咽炎的四大食谱推荐
入冬减肥瘦身食谱大推荐
冬季养生三大食谱推荐
男人一周补肾菜谱大全推荐
乙肝食谱推荐
明目的食物有哪些 推荐4款食谱超级明目
推荐6大养颜祛痘食谱
明目的几款食谱
推荐五款胡萝卜美食明目护眼
备孕吃什么 网友推荐的助孕食谱大全