最适合在经期吃的食物?
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
经期是女人比较“脆弱”的一段时间:失血,怕凉,情绪不安等等。再加上有些女性会有痛经的习惯,更是把经期变成了难捱的“倒霉”日子。不管你是否正被月经问题所困扰,以下饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
这些情况通常在 月经 前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异,除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!
1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
5.可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
女人失眠最适合吃的食物
你最适合吃什么颜色的食物?
秋季最适合吃哪些食物
月经期吃什么?推荐五款适合经期吃的食谱
最适合冬天吃的食物有哪些
经期吃什么?推荐四款适合经期吃的食谱
经期能吃枣吗 适合经期食用的红枣食谱
最适合孕妇吃的十种食物
冬季排毒最适合吃的5食物
最适合夏天吃的6种食物
最适合睡前吃的五种食物
经期女性吃什么最合适 月经期女孩子可以吃这几种食物
最适合孕妇吃的15种食物
经期适合吃什么食物 经期适合的食物有什么
最适合“吃货”减肥的6大食物
冬季养生最适合吃的食物
最适合孕妇吃的食物有哪些
素食主义者最适合的健康食物 不适合长期食素的人群
适合减肥时期的吃的几种食物
最适合春季吃的四大食物
最适合春分养生吃的食物
最适合运动前吃的5种食物
月经期间吃什么好 最适合经期喝的汤
最适合男人吃的三大食物
最适合秋天吃的四种食物
最适合产妇吃的食物
最适合儿童夏天吃的食物
更年期吃什么食物好 六种食物适合更年期吃
几种最适合孕妇吃的食物
四类最适合宝宝吃的食物
国庆假期养生适合吃的食物
口臭最适合吃哪些食物
经期最适合吃的水果