经期饮食 适合经期吃的食物
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
豆类食物
经期适当吃点豆类食物,可以有效的减少痛经的问题。因为豆类食物本身含有丰富的纤维素,因此本身就容易消化,再者豆类中还含有丰富的B族维生素,B族给生素可减少经期疲劳感,缓解痛经的问题。所以建议女性朋友在经期可以适当的吃些豆类食物,比如说大豆、黄豆、绿豆、红豆、豆制品(豆浆、豆腐)等。
绿色的蔬菜
绿色的蔬菜中通常都含有丰富的维生素,可补充日常所需的维生素,另外绿色蔬菜中还含有钙、镁、钾等人体所需的矿物质,这些矿物质可起到放松情绪,减少烦燥感的作用,因此经期适当的吃些绿色的蔬菜更有利于女性保持好情绪,再者很多绿色蔬菜中都含有丰富的维生素K,并具有一定的凝血的作用,也可减少经期出血量过多的问题。
五谷杂粮
现代人的饮食都过来精细,事实上平时多吃点五谷杂粮对身体健康有很多的好处。研究发现五谷杂粮中含有丰富的镁,碳水化化物这些都可以减少经期不适感,消除疲劳感。另外谷类食物中丰富的B族维生素和维生素E也具有防止抑郁的作用。
水
众所周知体内有过多的液体时会引起子宫充血,而子宫充血就会引起痛经,而通过增加饮水量,就可减少身体自动保留多余的水份,更有利于排出身体多余的水份,起到一定的保健作用。
肉类
经期还可以适当吃些肉类食物,比如猪肉、羊肉、牛肉、鱼类等一方面可帮助补充元气,一方面也可补充蛋白质。
水果
很多女性都会有痛经的问题,因此建议多吃一些维生素C丰富的水果,来减少痛经的问题,比如说苹果、葡萄、桃子、樱桃、等水果的维生素C含量就非常高了,多吃有利于减少痛经。而对于一些内分泌失调的女性,其最直接的表现就是月经提前或者滞后的女性可以适当的多吃一些胡萝卜素、维生素E等都相对丰富的食物,这样可以促进内分泌平衡,比如说龙眼、红枣等水果就非常适合女性在经期多吃了。而对于贫血的女性在经期事实上是可以吃一些具有滋阴补血的食物,比如说红枣、荔枝、葡萄等等。原则上除了生冷性寒的水果不建议在经期食用之外,其它的水果都可以适当的吃点的。
其实应该说女性在经期适合吃的食物有很多,当然了女性在经期除了要多吃以上的食物之外,事实上也要减少辛辣的食物,刺激性的食物,生冷类的食物,少吃一些会引起气血滞留的食物就可以了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
备孕期适合吃什么食物?备孕期的饮食禁忌有哪些?
经期吃什么食物好?12种食物经期可多吃
七种经期不能吃的食物 小心饮食以防痛经
女人经期吃什么好 7种食物赶走经期不适
经期饮食 月经期间吃猪心好吗
经期饮食 经期能吃海参吗
女性经期吃什么食物好 经期食物推荐
经期饮食 月经期间吃核桃好吗
经期饮食 经期可以吃猪腰吗
经期饮食 月经期间吃木耳好吗
经期不适吃什么好 经期饮食注意7大禁忌
经期能吃水果吗 哪些水果适合经期食用
月经期吃什么水果 8种水果适合经期食用
经期饮食 经期吃8大食疗方美容养颜
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
经期饮食 月经期间吃羊肉好吗
经期饮食 月经期间能吃甲鱼吗
经期饮食 经期吃鸡蛋好吗
经期饮食 经期不能吃这三物否则易折寿
胸小怎么办?适合经期丰胸的十二种食物
经期适合吃什么食物 经期适合的食物有什么
经期可以吃芒果吗 6种水果适合经期食用
经期饮食 月经期间能吃鱼吗
经期饮食 经期吃猪瘦肉好吗
经期饮食 月经期间能吃鳄梨吗
女性经期饮食 生理期进补多吃六种食物
经期保健 女性经期前的饮食禁忌适宜
经期饮食 月经期间能吃柿饼吗
经期饮食 经期吃乳鸽好吗
经期饮食 月经期间能吃豆腐吗
经期饮食 月经期间吃鸡肉好吗
经期忌吃什么食物 6种饮食加剧痛经
经期饮食 月经期间能吃提子吗