女性经期饮食 生理期进补多吃六种食物
本文已影响4.37K人
本文已影响4.37K人
每个女性都会有生理期来临的时候,在这个时候要特别注意饮食的合理搭配,因为月经来临的时候女性的抵抗力以及身体各项机能都会下降。所以女性经期饮食到底该吃些什么呢,女性经期饮食调养我们可以选择哪些食物呢?和小编一起来看看女性经期饮食禁忌都有哪些吧!
女人生理期进补要吃的6种食物
每个女生到了青春期后都会出现生理期,每个月生理期的时候身体的各项机能都会下降,所以在生理期的时候要多进补,那么你们知道女性生理期的时候究竟应该吃些什么比较好呢?不知道的朋友们快和小编一起来看看吧!
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
上面给大家介绍了6种女性生理期进补的食物,女性朋友生理期要进补,多吃上面6种食物,帮你保护身体,让你生理期后尽快恢复健康的身体。
其实女性在生理期的时候并不是说吃的越多越好,只是需要我们吃些补血的食物,适当的进补!但是许多女性朋友往往不知道具体的应该怎么做,吃些什么?今天小编就教你一些非常好的补血膳食,吸收营养的同时还能有效补血缓解生理期带来的不适!
给力的补血膳食改善女性月经问题
阿胶糯米粥
功效:养血上血,滋阴补虚
做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
玫瑰猪蹄
功效:理气通经,活血化淤
做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。
归地烧羊肉
功效:益气补血,和血
做法:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,加糖收汁即可取食。
当归乌骨鸡
功效:滋补肝肾,养血调经
材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。
做法:先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外,把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
阿胶白肉汤
功效:补血活血,滋阴润肺
做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋,阿胶单独加水蒸化,再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
四物木耳汤
功效:补血、活血、养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻
做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋,黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
二黄鸡块
功效:调经,益脾血,补肝肾,除疲劳
做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片,装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食
生地龙骨汤
功效:补气补血,养肾,防辐射
做法:生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。
女性生理期饮食要注意哪些 吃什么好
女性经期饮食禁忌你知道多少?
孕期多吃和少碰的食物:孕期饮食3要4不要
女人经期食物大盘点 饮食要多注意
更年期缺钙易骨质疏松 女性补钙吃这六大食物
女性经期减肥吃什么好 推荐8种食物
月经期不能吃哪些食物 月经期饮食禁忌
女性经期减肥吃什么 推荐八种食物
月经期间如何调理 女性月经期的饮食禁忌
冠心病饮食护理:六种食物要常吃
女性经期痛经不能吃的食物!
15岁少女严重贫血 多吃六种食物补补血
经期减肥饮食法 5种水果经期多吃快速瘦
经期失血过多怎么办 女性经期补血食物
生理期痛经怎么办 六大食物来帮忙
男性春季养生 多吃这六种食物
经期丰胸 经期多吃8种食物让你胸围暴涨
感冒期间要多吃五种食物 饮食五大禁忌
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
女性生理期饮食 女性生理期饮食列述
吃香蕉缓解经期焦虑 经期多吃这5种食物
经期饮食很重要 吃这些食物有助养生
经期吃什么补血 10种食物补血效果好
女性经期吃什么食物好 下面这些要多吃
经期吃什么食物最好 7种食物缓解经期不适
经期饮食不当病痛多 请女人在经期这样吃
女人进补吃什么好 这些食物适合长期吃
月经期间喝什么汤好 生理期食补怎么吃
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
女性经期最虚弱 经期要拒绝这17种食物
浓茶易伤肾 多吃六种食物补补肾
孕早期如何饮食 多吃3类食物
女性养生多吃补血食物 哪些食谱能补血