女性生理期饮食要注意哪些 吃什么好
本文已影响3.45K人
本文已影响3.45K人
生理期间饮食方面都应该注意些什么?
1、不宜吃咸食
女性来生理期到来前十天左右就注意不要再吃含盐量高的食物,因为这一类的食物会让女性体内的盐分和水分增加,在生理期前使体内的孕激素含量增加,从而导致水肿,头痛的现象出现。
2、不喝含气的饮料
大多数含气的饮料中都含有磷酸盐成分,这些磷酸盐成分可以和人体内的铁元素发生化学反应,致使铁元素难以被人体吸收,使身体缺乏铁质。也因此会在生理期出现身体疲劳无力,精神不振的现象。另一方面,这些含气的饮料中含有的碳酸氢钠会和身体中的胃液所中和,使胃酸的消化功能和杀菌功能有所降低,造成食欲不振。
3、不能吃刺激性食物
在生理期间,这些刺激性的食物会对女性产生很大的影响,这些食物会让女性感觉到身体特别的疲劳,消化不良,也会变得没有胃口。因此,在生理期间,饮食上要格外注意,应该多吃一些清淡并且容易消化和吸收的东西,不吃酸的和有刺激性的东西。
4、不能吃辛辣生冷的食物
生理期间食用辛辣生冷的食物对女性的身体有些极大的伤害,受影响最大的就是盆腔中的血管了,它们会使血管收缩,影响到血液循环,血液流通不畅,则会造成经血减少,严重的话甚至可以完成月经突然停止。除此之外,烟和酒也是具有巨大刺激性的东西,对女性的生理期也会产生影响。如果在生理期间抽烟喝酒的话,会出现痛经或者月经失调的现象。
5、不吃乳酪类食物
可能很多人都不知道,乳酪类的食物是造成女性生理期痛经的主要原因。有很多人认为女性在生理期间是比较缺乏营养的,因此想尽一些办法来补身体,例如,喝牛奶,吃鸡蛋等。可是她们却不知道,这些乳酪类的食物,对于生理期中的女性来说有多么大的影响。经研究,牛奶、奶油、鸡蛋等这些乳酪类食物会对人体吸收镁元素产生影响。
经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
心脏病饮食要注意些什么
孕期饮食注意 妊娠高血压吃什么食物好
痛风患者饮食要注意什么 哪些是不能吃的
糖尿病足护理 饮食要注意什么
女性排卵期要怎么算 要注意哪些
新婚期女性饮食应该注意什么 感情方面如何处理
女性月经期间吃什么食物好 月经期饮食
女性孕期吃什么好 孕期饮食推荐
女孩子生理期饮食要注意 生理期饮食注意事项有哪些
学生饮食误区有哪些 这些要注意
过敏性鼻炎吃什么好 日常饮食需注意什么
经期要谨慎饮食 经期吃东西要注意哪几点
女性必知!孕期饮食护肤的注意事项
居家养生要注意什么 合理饮食很重要
产后饮食要注意什么 下面这些要注意
哪些饮食搭配容易被忽略 饮食上需要注意些什么
冬季吃甘蔗要注意哪些饮食禁忌!
孕期要注意些什么问题?孕期要注意哪些饮食?
男性患上胃病的症状有哪些 饮食上要注意什么
经期能吃洋葱吗 月经期间饮食要注意什么
备孕期间饮食要注意什么 下面这六类不要吃!
【孕前饮食吃什么】备孕前男女饮食有哪些注意 孕前优生女性备孕饮食
青春期吃什么好 叛逆期女孩饮食调理
春节假期饮食需要注意哪些细节
孕期吃喝要注意什么 女性孕期的注意事项
备孕饮食要注意什么 下面这些好好看
坐月子期间饮食要注意什么 下面这些多注意
男人保持健康要注意哪些 吃什么食物好
生理期间的注意事项 生理期切勿饮食这些食物
刚生完孩子的产妇吃什么好 产后饮食有哪些注意
得了脑血栓要注意哪些事情 饮食可以吃什么
男性养生要注意什么 健康饮食很重要
女性备孕期哪些事情要注意