男人保持健康要注意哪些 吃什么食物好
本文已影响250人
本文已影响250人
男人们在忙于工作的时候,也不要忽视了自己的健康,不要拿健康来换事业,那么想要健康应注意哪些呢?日常多补充哪些营养呢?
男性在生活中经常就是忙于工作,缺乏身体的锻炼,男人的身体都认为自己的有病不求医的毛病,但是男性有时候还是要注意一下自己的身体,以免造成不良后果,那么男性应该注意哪些方面呢?接下来为您介绍。
吸烟有害健康
很多男士都会抽烟,明知有害,但是很多人还是忍不住的想抽烟。香烟中的有害物质,会直接侵害人的肺部。严重者会引发肺癌。
生意应酬
生意应酬,或者是个人消遣。喝酒都是饭桌上的常事。但是长期,过量饮酒会肾脏造成负担,也会引发酒精肝,脂肪肝等疾病。
减肚子
“将军肚”是现在很多男士,尤其是超过四十的男士的通病。平时要注意保腰,护腰。减掉“大肚子”。
熬夜生活不规律
熬夜不规律的生活,会对胃造成负担,伤害。尤其是到了夏天,很多人开始了夜生活,大排档。夜宵等。超过了肠胃的负担能力就会出问题。
上班族不爱动,经常加班
又不注意运动。便秘,不按时排便,久而久之,会诱发直肠疾病。
保持规律的生活,戒烟少喝酒
平时要注意锻炼。多吃富含膳食纤维的食物,减少大鱼大肉的摄入。合理的安排休息和工作的时间。
男人吃什么食物健康
维生素A
研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C
维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。
要保持好身材吃什么食物
男人喝酒时不能吃哪些菜 男人健康要靠科学饮食
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
含钾高的食物有哪些 注意多吃这些食物减少不良症状发生
保持好身材少吃哪些食物
不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!
购买营养保健食品需要注意什么
基围虾不能和什么食物一起吃 这些你要注意
生姜发芽能吃吗 健康吃生姜需要注意哪些问题
吃什么食物比较容易助消化 这些食物多吃有助健康
秋冬季节饮食保健需要注意什么
男士保健食品有哪些 男性保健食品怎么吃才见效
亚健康的三种表现 亚健康吃什么食物好
健康饮食食谱 26种常见病症饮食注意些什么
男性怎么保养身体健康 保养身体需要注意什么
每天吃哪些食物最健康?揭秘十种对人体有益的食物
男人酒后如何护肝 保护肝脏健康要多吃这几种食物
健康减肥吃什么好 健康减肥吃哪些食物
吃什么食物让男人健康排毒
男性健康:哪些食物不利男性饮食健康
远离男性亚健康吃什么食物好
定期健身的好处都有哪些 健身需要注意什么呢