坐太久更易伤害腰椎
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
世界卫生组织近期调查发现,得骨关节疾病的年轻女性越来越多。一旦患病,她们不仅要经受病痛的折磨,而且还会影响生活质量,甚至走路、穿衣、洗澡、做饭等也会困难重重。究其原因,正是生活中的一些坏习惯,长年不改所造成的。虽然短期内不会造成什么坏影响,但久而久之,必然会让我们的骨骼不堪重负受到伤害。以下三种情况最常见。
坐比站更伤腰。长时间保持一个姿势,不仅会引起腰椎、颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,出现直背、弓背或骨质增生,还会使整个躯体重量全部压在腰骶部,压力承受分布不均,致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥,继而容易引发脊柱关节骨性炎、腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是,坐着对椎间盘的压力,相当于站着的2—3倍。要预防就得每坐40—60分钟后,改变一下姿势,或站起来走走,休息5分钟。
一个姿势做家务。在家切菜、做饭、洗衣服、拖地,样样都要低着头干,可长时间用一个姿势,肌肉长期紧绷,很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼,这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外,如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适,干起活来也会感觉不舒服,也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此,干家务时,一个动作不要持续超过5分钟,否则就应休息1分钟后再继续,或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时,不妨准备张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,有助于分散背部和肩部所承受的压力。
太胖伤股骨头。胖人大多血液黏稠度高,流速减慢,易发生骨坏死。而且,胖人股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转,很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤,最后破坏股骨头结构,导致坏死。因此,科学减肥很重要。
白领坐太久有什么危害
上班族久坐伤腰 想要壮腰如何做
长期久坐易患腰肌劳损
久坐危害大 中年妇女久坐更致命
久坐伤害记忆力 这么做可以减少久坐危害
久坐易得心脏病 盘点久坐的4大危害
白领久坐易患心脏病 久坐的6大危害
长期久坐伤神又损脑 六个动作减轻久坐伤害
久坐容易腰痛 拔罐能治疗腰痛
久坐伤身体 如何有效减少伤害?
司机久坐腰疼怎么缓解
久坐的危害 影响腰椎和颈椎
久坐伤前列腺 男人久坐有哪些危害
长期久坐的危害:久坐伤腰更伤这些身体零件
久坐的危害 久坐和吸烟易导致高血压
久坐易致肺栓塞 如何预防久坐危害
久坐易折寿!美国最新科研揭秘久坐危害
女性久坐危害知多少 久坐不动易不孕
女性久坐会伤害子宫
久坐的危害:女人久坐易致卵巢生病
久坐易致命!危害OL的坐姿
久坐腰椎疼痛怎么缓解 久坐腰椎疼痛是什么原因
久坐不动危害多 久坐后猛起最伤心
久坐更易让人患上焦虑
哪些小动作会伤害腰椎
久坐族该如何减少久坐的伤害 八大伤害有对策
小细节没做好易损伤腰椎
夏季白领久坐10大危害 如何预防久坐伤害
腰椎间盘突出悄悄“盯上”久坐族
女性久坐危害你知多少 久坐不动易不孕
揭四种坐姿易伤腰 引腰疼
能天天久坐么 久坐易带来哪些危害
注意久坐易早死 久坐有哪些危害