盛夏季节更应关注心血管健康
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进入伏天之后,全国各地闷热的“桑拿天”此起彼伏,给人们工作生活带来了不小的影响。同时,对于心血管疾病患者来讲,高温高湿也拷问着心血管的健康。
夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3到5倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。同时,人体出汗等致使体液减少,血液黏稠度增加,容易导致血栓形成,增加心血管堵塞几率。此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。
中医提倡“冬补三九,夏养三伏”,心血管疾病的夏季养生之道至关重要:
1. 注意防暑降温。
炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼,该时段为冠心病的高发期,因为经过一夜的睡眠,既没喝水又没活动,血液在血管里变得黏稠,血流速度变缓,容易诱发血栓的形成,如果勉强运动有可能诱发心血管疾病的发生。如果气温持续35度以上,湿度90%以上,尽量减少户外活动。
2. 注意凉爽适度。
如果从炎热的室外回到室内,直接对着空调机等吹冷风,易使人体血管调节功能紊乱,而导致心血管患者发生意外。冷食或冷饮的食用也要适可而止。食用过量的冷食对于老年人和有心血管疾病的人是非常危险的,会反向性地引起血管痉挛,血压增高,造成严重后果。因此,即便高温下,也不要贪凉。
3. 合理作息,保持情绪稳定。
保证充足的睡眠。中午可以适当休息一下,午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。另外,让自己的思想平静下来,神清气和,精神愉悦,免除外界不良情绪的干扰,切不可“以热为热”,情绪失控,过度愤怒或紧张而诱发心血管疾病。
4. 合理饮食,保证充足饮水。
少吃油腻或高脂肪食物,多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类。每餐不宜过饱,以不饥饿为标准即可。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些白开水,如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。
5. 减少不良习惯。
吸烟、酗酒、过度劳累、暴饮暴食等诱因容易在盛夏引发心血管事件发生,导致冠心病加重,严重者可能发生心肌梗死或出现心功能不全的症状。
6. 合理使用保健品或药品。
对于冠心病患者,在医生指导下,合理使用有益于心血管系统的药物是非常必要的。中成药由于服用方便,安全性高而被普遍应用。芪参益气滴丸就是临床常用的心血管疾病治疗药物。天津天士力制药股份有限公司生产的芪参益气滴丸作为现代中药,从黄芪、丹参、三七、降香中提取有效成分制成滴丸制剂,纯中药安全性高。日前由国内16个分中心、84家医院的500名医生历时5年联合攻关的“芪参益气滴丸对心肌梗死二级预防的临床试验研究”已经通过国家科技部、国家中医药管理局专家组的验收,证实对于心肌梗死的二级预防,芪参益气滴丸达到了阿司匹林的效果。大量的基础及临床研究表明,芪参益气滴丸除具有血小板抑制作用外,尚有稳定动脉粥样硬化斑块及心肌保护作用。其中黄芪的补气作用体现得最为明显,对于老年心绞痛治疗、心肌梗死二级预防以及心功能不全的治疗均显示了满意的临床效果。临床应用7年,尚未发现明显不良反应,长期使用安全性很高。
做好以上的准备,面对高温高湿的拷问,心血管系统才能更健康,我们才能从容面对炎热的盛夏。▲
(于 湧)
《生命时报》 (2010-08-24 第11版)
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