健康的饮食让血管更健康
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
如今,各种心脑血管疾病危害着人们的身体健康,血管老化、硬化是这些疾病的主要原因。要预防这些心脑血管疾病就要保持血管年轻,以维持人体血液运输线畅通无阻。那么,如何通过饮食保持血管年轻呢
多食鱼 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。 富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
多吃富含叶酸的食物 膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
多摄入天然抗凝与降脂食物 摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
哪些食物让你的秀发更健康
5大健康零食让男人健康
最佳血管养护时间表 养好血管健康更长寿
如何健康的饮食 看看这健康饮食4建议
4种食物让肠道更健康
你健康吗 手漂亮的人气血充足更健康
老人吃点香菇 血管会变得更健康
孕期的健康饮食
心血管健康常吃10种食物,让血管更年轻
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
饮食与健康 这样的饮食习惯会危害健康
哪些食物让你的眼睛更健康
高血压有哪些健康饮食
如何让自己吃的更加健康 最省钱的健康饮食技巧你学会了吗
高血脂者如何健康饮食
男士健康饮食安排攻略 保卫健康从健康饮食开始
健康饮食让乙肝不再来
简单健康的生活方式 让身体更健康
13种食物让老人更健康
健康饮食和便血说再见
健康饮食小常识 让你健康不发愁
健康小常识 朝四晚五让你更健康
怎样健康饮食 如何健康饮食
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
怎样让“速食人群”更健康
健康饮食:几大伤害男人健康的饮食误区
血管健康 如何保护好心血管?
结肠炎如何饮食更健康
健康食物怎么搭配更健康
自制健康饮料让男性喝出健康
哪些食物让女性更健康
哪些食物让老人更健康
夏季怎么搭配饮食更健康