预防骨质疏松牛奶加运动不可少
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
牛奶中含有易被人体吸收的钙。每天饮用500毫升牛奶,可满足人体每天所需钙量的70%以上,牛奶丰富的含钙量,还能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少50%。
牛奶中丰富的钙质对导致动脉阻塞的饱和脂肪酸有抑制作用,还可防止血压升高。
牛奶含有人体必需的20多种氨基酸中的8种。
牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,对促进大脑发育起至关重要的作用。
牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定,中风危险减少50%。
牛奶中的镁也能起到缓解心脏和神经系统疲劳的作用,对人体具有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
牛奶是驱铅的好食物。一方面是牛奶中含有丰富的钙,而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。中国食物中一般不缺磷,但钙相对不足,适当补充钙可以减少铅吸收。另一方面,牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物,可以促进铅的排泄。
牛奶中含有将近5%的乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠蠕动,促进排泄。
牛奶的脂肪中的共轭亚油酸具有很高的抗癌功效,是一种良好的细胞抗氧化剂,可以提高细胞中抗氧化酶的活性,清除危害身体的自由基,从而维持机体氧化系统和抗氧化系统的平衡,发挥抗癌作用。
牛奶中的β-酪蛋白,具有较强的抗变异原机制,可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长。
牛奶中还有各种维生素,维生素B2,可提高视力。维生素D,可以促进钙的吸收。
牛奶+运动远离骨质疏松
不可否认,衰老确实是人类无法避免的生理现象。随着年龄的增加,骨量的减退不可避免,但这并不意味着你无法逃脱骨质疏松的纠缠。在年轻时让骨骼尽量存储更多的钙,对预防和减轻骨质疏松有着至关重要的意义。
怎么预防骨质疏松
我国骨质疏松发病激增 5类食物预防骨质疏松
中国大妈遭骨质疏松危机 如何预防骨质疏松
多做什么运动能防治骨质疏松
骨质疏松的运动治疗方法
如何才能预防骨质疏松症 多喝牛奶多运动
骨质疏松的预防方法你知道多少
骨质疏松做什么检查 骨密度检查预防骨质疏松
女人不爱运动当心骨质疏松
怎么补骨预防骨质疏松
4个方法可预防骨质疏松问题
骨质疏松的预防要点
如何预防骨质疏松呢
江疏影羊角辫+运动装俏皮可爱
可预防骨质疏松出现的方法
骨质疏松患者可口服什么预防骨折
预防骨质疏松,补钙最关键!
多吃鱼骨能预防骨质疏松?
怎么吃蔬菜可预防骨质疏松
补钙≠预防骨质疏松 4大骨质疏松误区要清楚
骨质疏松成第四慢性病 7种预防骨质疏松
喝啤酒也可以预防骨质疏松吗
久坐不动骨头容易变脆 如何预防骨质疏松
适当饮淡茶可以预防骨质疏松
老人变矮是骨质疏松?7类食物预防骨质疏松
怎么运动治疗骨质疏松
我国骨质疏松八成是女性 如何预防骨质疏松
骨质疏松的危害有哪些 教你如何预防骨质疏松
骨质疏松应早期预防
哪些方法可以预防骨质疏松
什么食物可以预防骨质疏松
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
如何运动治疗骨质疏松