骨质疏松的预防方法你知道多少

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骨质疏松在生活中受到很多人的关注，因为骨质疏松后很容易引起骨折。那大家对骨质疏松的预防方法到底又了解多少呢？接下来，就让专家们来为大家分析下，骨质疏松的预防方法到底有哪些，让大家不再对其陌生。

1、骨质疏松的预防要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

2、日常生活中骨质疏松的预防应该避免形成不良习惯。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

3、骨质疏松的预防要防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。

4、适当运动。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

以上内容就是专家为大家所介绍的骨质疏松的预防，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对骨质疏松的预防还有其他疑问，请咨询专家，专家将为您作出详细解答。

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