哪些方法可以预防骨质疏松
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骨质疏松的病因复杂,多种因素都可引发此病,其中以下不良的生活习惯就与骨质疏松发病有关,应予以戒除。
1.酗酒:据研究饮酒对成骨细胞有毒性作用,可引起骨质疏松。研究表明健康男性每日饮酒30毫升,三周后血中钙浓度既可降低,意味着成骨细胞活性下降。进一步研究表明,饮酒者骨生成率明显减少,饮酒还可能造成维生素D代谢紊乱及性腺机能减退。
2.吸烟:吸烟是骨质减少的原因,吸烟者一般比非吸烟者体重微轻,吸烟使钙的吸收减少,吸烟会使妇女绝经期提前,雌激素水平降低。身体消瘦,雌激素水平降低者是发生骨质疏松症的高危因素之一。
3.长期过量喝咖啡、浓茶:咖啡、浓茶中含有鞣酸,使人体对钙的吸收降低,如果长期且大量喝咖啡、浓茶,容易造成骨质流失,对骨量的保存有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。
4.长期过量喝碳酸饮料:喝碳酸饮料中含有大量的磷酸盐,可能会改变人体的钙、磷比例,诱发骨质疏松。研究人员发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。
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