哪些小习惯可杜绝乳腺癌
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乳腺癌虽有年轻化趋势,但其发病年龄比较集中。40岁左右属于最劳累的人群,家庭与社会负担相对更沉重,更易被癌症盯上。55岁之后女性进入绝经期,激素水平的改变也可能诱发乳腺癌。
专家介绍说鉴于乳腺癌的复杂性,早期可能无任何症状,每年定期体检对及早发现癌变十分有价值。B超无损伤,简单、准确,可反复使用,是首推检查方法,每年可进行1至2次常规检查。其次可选择乳腺钼靶摄片,每年进行一次。如能早发现、早诊断,进行个体化早治疗,90%以上的患者能治愈。
专家提醒说,癌症发生原因复杂,家族史、长期高压状态、初次怀孕生育年龄过晚、日常生活作息不规律、肥胖等,都是乳腺癌的可能致病因素,而清淡饮食、规律作息、调节压力、控制体重、适龄婚育、母乳喂养等都是预防良方。
三个生活小改变远离乳腺癌
改变不良生活习惯
部分女性精神负担过重、睡眠不好,生活作息紊乱导致内分泌紊乱;高蛋白、高脂肪饮食使得一部分女性初潮早绝经晚,体内激素始终维持在一个较高水平;城市女性生育时间明显退后,更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品。年轻女性要预防乳腺癌必须戒除这些不良的生活习惯,才能更好地预防乳腺癌。
改变高脂肪饮食
长期大量摄取脂肪,会产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上;咖啡、可可、巧克力这些食物中含有大量的黄嘌呤,可促使良性乳腺增生;蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素;吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍。
增加体育锻炼习惯
有研究显示,乳腺癌的发生同个体的运动量有直接关系。光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪,也让身体发生癌变的危险指数直线上升。尤其应该注意胸部的锻炼。
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