哪些饮食习惯可以预防癌症
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生活中哪些饮食习惯有益癌症预防:
针对饮食,欧阳学农说,要想远离癌症,饮食应该注意以下习惯:
吃肉不要过多,因肉中脂肪含量高,可以多吃些鱼、虾以满足机体对蛋白质的需求;
咸菜、咸肉等食物中含有致癌物质亚硝酸盐,应少吃;
发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉素,一旦发现,应弃之不吃;
做米饭、煮粥之前要把米淘洗干净,以减少霉变对身体的损害;
经常煎炸食物会加大厨房的污染,使人易得肺癌;
多吃淀粉类食物。比如谷类、豆类、植物类根茎食物,而且加工越少越好,因为食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用;
多吃富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、鲜枣、红薯等;
熏烤的鱼、肉、香肠等食物中含有致癌的烟焦油,应少吃。炒菜时油不要放得太多,研究表明,乳腺癌、大肠癌、卵巢癌的发生都与脂肪摄入太多有关;
别图便宜买不新鲜或腐烂的蔬菜和水果。
吃饭的时候应细嚼慢咽,细嚼慢咽不仅仅能可以有效防止过热的食物烫伤食道、胃粘膜,它还可以有效防治癌症。人们在咀嚼的过程中可以产生氧化酶和过氧化酶等唾液酶,在致癌物质进入人体时,这些唾液酶就可以把它们杀死。
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