预防胃癌需遵循的5个饮食习惯
本文已影响6.59K人
本文已影响6.59K人
睡眠严重不足、饮食不规律、工作和心理压力大以及对胃部不适或胃部感染幽门螺杆菌不以为然,是“中青年人患胃癌的主要因素”,年轻人患的胃癌恶性程度高,发展迅速,加之容易误诊,确诊胃癌往往已经到了中晚期,此时才治疗,效果不佳,因此需要格外注意。
预防胃癌从饮食习惯入手
1、良好的饮食习惯
饮食不定时定量、暴饮暴食、进食过快过烫、喜食过硬食物等不良饮食习惯,都会对胃造成损伤性刺激,为胃癌的发生埋下隐患。因此,养成良好的饮食习惯是预防胃癌发生的基础。
2、多吃新鲜蔬菜与水果
多吃富含维生素A、维生素B、维生素E的新鲜蔬菜和水果,适当加强蛋白质的摄入,会对胃黏膜起到保护作用。
3、不吸烟喝酒
吸烟喝酒是最常见的增加癌症患病风险的因素,嗜烟酗酒会导致胃癌发生的风险大大提高,烟雾中的苯并芘、多环芳香烃、二本并等多种致癌或促癌物质,是诱发胃癌的饮食之一;而酒精可以刺激胃黏膜,损伤黏膜组织,促进致癌物质的吸收。因此想要预防胃癌,就必须戒烟戒酒。
4、少吃或不吃腌菜
腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺,在胃中能合成很强的致癌物质亚硝酸类化合物。因此,预防胃癌发生要多吃新鲜食品,少吃或不吃腌菜。
5、不吃或少吃烟熏和油炸食品
经过烟熏或油炸的食物中也会产生大量的致癌物质,而重复使用的高温食油中也会含有此类致癌物质,因此应尽量少使用。
预防胃癌的食物
1、洋葱
吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量,重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质,为天然的抗癌物质。研究显示,经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%,患胃癌的致命率也低了30%。
2、菌菇类
这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现,食物中许多菌菇类都含有抗癌物质,能起防癌功效。比如,冬菇中所含的多糖体,抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用,还能提高人体免疫力。
3、番茄
番茄含番茄红素及胡萝卜素,它们都是抗氧化剂,特别是番茄红素,能中和体内自由基,对于抗胃癌和消化系癌有利,同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。
4、椰菜花
椰菜花中含较多微量元素钼,可阻断致癌物质亚硝酸胺的合成,能起到抗癌防癌作用。有研究报告指出,椰花菜还含有一种可以刺激细胞活动的酵素叫小硫化物,能阻止癌细胞的形成。吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定作用。
5、绿茶
绿茶为近来颇受重视的天然防癌物之一。人体实验证实,每日饮用1~5克茶叶泡的茶水,可明显阻断体内亚硝酸盐的合成。北京医科大学报道,绿茶中含有维生素C、维生素E和茶多酚等多种亚硝化抑制剂。
5个饮食习惯让你轻松瘦身
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
预防癌症不可忽视 盘点最易致癌的坏习惯
养胃护胃在饮食上遵循以下4原则 这9种食物最养胃
春节期间 你需要注意的6个日常饮食习惯
Hp感染是胃癌的危险因素 预防胃癌的食物
饮食保健:6个不当饮食习惯,小心别“吃”出胃癌
女孩三餐规律却查出胃癌 都是饮食习惯所致
更年期饮食有宜忌 应遵循四个原则
十个饮食习惯能长寿
饮食习惯最为重要 五个好的饮食习惯让女人永葆青春
预防胃癌就吃西红柿 介绍预防胃癌的食物
胃病怎么养好得快 治胃病就要遵循饮食法则
慢性肾炎饮食上要遵循三个限制
高血压饮食要遵循的黄金法则
改变生活小习惯预防癌症 不使用膳食补充剂来预防癌症
晚上不吃饭当心胃癌 要养成健康饮食的好习惯
尿频怎么治疗 需遵循5大原则
减肥期间要遵循的饮食原则
吃这些东西小心患胃癌 预防胃癌的食物
国际胃癌大会在京召开 5个方法预防胃癌
胃病患者更要养成好的饮食习惯
瑜伽饮食原则 练习瑜伽的5大饮食习惯
改变生活小习惯预防癌症 不使用膳食补充剂来预防癌症
5个预防胃肠道癌的常见方法
日常预防口腔癌的3个饮食方法
哪些饮食习惯容易诱发胃病
5天减肥食谱 饮食减肥要遵循的3大原则
哪些饮食习惯能够预防食道癌?预防食道癌要注意些什么?
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
怎么预防胃癌的发生 想预防胃癌得改掉这4个坏习惯
纠正不良饮食习惯 四招预防脂肪肝
老人心脑血管的预防保健 饮食习惯很重要