经期发热怎么办 3款食疗方缓解经期发热
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饮食调理
1、饮食宜清淡,平时多食些清热降火、安神的食物,如绿豆、冬瓜、百合、银耳、莲子等。
2、忌食辛辣刺激及油腻食物,如芥末、炸鸡等,容易伤阴,加重发热症状。
生活调理
1、适量运动可以安定情绪,减轻压力,缓解经热症状。
2、按摩太溪穴、照海穴,能有效改善经期发热,每天17-19点是肾经流注的时候,这时候分别按摩两侧太溪穴和照海穴各3分钟,再用手指从太溪穴往照海穴推10次左右。
推荐食谱:银耳枸杞炒鸡蛋
材料:水发银耳100克,鸡蛋3个,枸杞10克,葱花少许。
调料:盐、鸡粉、水淀粉、食用油各适量。
做法:1、银耳切去黄色根部,切小块,焯水,鸡蛋打散,加盐、鸡粉、水淀粉调交,炒熟。
2、锅底留油,倒入焯过水的银耳,放入鸡蛋,放入洗净的枸杞,加入葱花,翻炒匀,加入盐、鸡粉,炒匀调味,淋入适量水淀粉快速翻炒均匀。
3、关火后盛出炒好的食材,装入盘中即可。
营养功效:本品清热润肺、清肝滋补,可用于调理经期发热。
香菇大米粥
材料:水发大米120克,鲜香菇30克。
调料:盐、食用油各适量。
做法:1、洗好的香菇切成粒,备用。
2、砂锅中注入适量清水烧开,倒入洗净的大米,搅拌均匀,烧开后用小火煮约30分钟至大米熟软,倒入香菇粒,搅拌匀,煮至断生,加入少许盐、食用油,搅拌片刻至食材入味。
3、关火后盛出煮好的粥,装入碗中,待稍微放凉即可食用。
营养功效:本品滋补益气,可用于调理经期发热。
灵芝莲子百合粥
材料:水发大米150克,水发莲子70克,鲜百合40克,灵芝20克。
做法:1、砂锅中注入适量清水烧开,放入洗净的灵芝,烧开后用小火煮约20分钟,至药材析出有效成分。
2、捞出灵芝,倒入洗净的大米、莲子、百合,搅拌匀,煮沸后用小火煮约30分钟,至米粒熟软,略微搅拌片刻,再用大火继续煮片刻。
3、关火后盛出煮好的百合粥,装入汤碗中即可。
营养功效:本品清热安神、益气滋补,可用于调理经期发热。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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