潮热是怎么回事 均衡饮食缓解更年期潮热
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生活中有部分女人发现身体总是一阵阵的潮热症状,而且身体越来越差,最难受的是脸上一阵阵的潮热,让人受不了。想必很多人都有这样的情况,对此有人问潮热是怎么回事呢?更年期潮热吃什么好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
潮热是怎么回事?
潮热就是指按时发热,或按时热势加重,如潮汐之有定时的症状。
下午3~5时(即申时)热势较高者,称为日晡潮热,常见于阳明腑实证,故亦称阳明潮热。由于胃肠燥热内结,阳明经气旺于申时,正邪斗争剧烈,故在此时热势加重。
午后和夜间有低热者,称为午后或夜间潮热。其中有热自骨内向外透发的感觉者,称为骨蒸发热,多属阴虚火旺所致。
其中阴虚潮热是更年期妇女最常见、最典型的症状,大约有85%的更年期妇女有经历这种症状。
潮热和潮红有什么区别?
潮红是患者有时突然感到从胸部向颈部及面部扩散的热浪上延,上述皮肤部位伴有弥散性潮红,常伴有出汗、心悸、胸闷等症状。
潮热是指有时单有热感而无皮肤发红及出汗,潮红和潮热可在不同时间发生在同一妇女身上。
潮红潮热症状可持续1年以上,有5%的妇女可持续5年以上。阴虚潮热发作的频率个体差异较大,有些偶然发作,时间短促,有些则每天发作,持续时间数秒至数分钟不定,严重时每天发作数十次,持续时间长达15分钟。其诱因多为活动后、进食后、穿衣盖被过多时,紧张、焦虑不安时。这些症状使患者感到心神不定、情绪不佳,影响日常工作。
更年期潮热吃什么好?
1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
2、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。
更年期潮热给女人带来的影响是很大的,经常被潮热问题所困扰的女人们,一定要及时想办法缓解,以上介绍的饮食缓解更年期潮热的方法,女人们不妨都来认真看一看吧。
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