想要美白有哪些饮食原则
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
很多mm都认为,美白主要取决于先天的肤质和后天选用的护肤产品。实际上,只是一部分,相对于这些来说,饮食更为重要,如果合理搭配饮食,美白则更加自然。
1 富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质,黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的,如果酪氨酸摄入减少了,那么合成黑色素的基础物质也就减少了,黑色素减少了,皮肤自然也就变白了。所以应该少食富含酪氨酸的食物,如马铃薯、甘薯等。
2 碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。
3 感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线,导致色素沉着加速,产生色斑是肌肤变黑,因此出门前不应该食用这些蔬菜,而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果,如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4 深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素派出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
5 油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
6 添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
肾衰竭有哪些饮食原则
儿童饮食主要有哪些原则呢
高血压饮食原则有哪些 7个原则让你有效降血压
吃面条有哪些饮食原则
老胃病有哪些饮食原则
喝豆浆有哪些饮食原则
冠心病有哪些饮食原则
例假里有哪些饮食原则
老人的饮食有哪些原则
胃溃疡有哪些饮食原则
脂肪肝有哪些饮食原则
春季的饮食有哪些原则
月子期有哪些饮食原则
老年白内障饮食保健原则
吃米饭有哪些饮食原则
瘦身的饮食原则有哪些
糖尿病有哪些饮食原则
癫痫病有哪些饮食原则
过敏者饮食有哪些原则
夏季MM有哪些饮食原则
附件炎有哪些饮食原则
产妇的饮食有哪些原则
荨麻疹饮食有哪些原则
孕前都有哪些饮食原则
老年人饮食原则 老年人饮食原则有哪些
胃癌饮食有哪些原则呢
有哪些养脾胃饮食原则
胃下垂有哪些饮食原则
准妈妈有哪些饮食原则
紧急瘦身的饮食原则
胆囊炎饮食有哪些原则
高血压有哪些饮食原则
胃寒者有哪些饮食原则