睡眠不足容易发胖
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
美国研究人员发现,睡眠不足不仅令人身体疲惫,还容易发胖。志愿者每天只睡5小时,连续5天后体重增加近一公斤。
睡眠少
科罗拉多大学博尔德分校的教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。
前三天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天向他们供给仅够保持体重的热量。
随后5天,研究人员把志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食,有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。
之后,两组志愿者睡眠时间对换,第一组每晚睡9小时,第二组最多睡5小时。
摄入多
研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。
实验结果显示,与睡眠时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄入热量多6%。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚饭后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,热量较高。结果,他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。
连续睡眠不足5天后,志愿者平均增重两磅(0.91公斤),等到睡眠时间充足,志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少,体重随之减少。
宜重视
英国《每日邮报》11日报道:“我们的研究显示,当人们缺觉时,夜间喜欢进食,而从生理角度而言,这一时间段并不适合进食。”
他们的研究结果显示,充足睡眠有助人们保持健康体重,因此人们想瘦身或保持体重时,应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂,但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。”
先前多项研究显示,睡眠不足有损健康。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌;缺觉显著减缓人体新陈代谢,减少热量消耗;睡眠时间不足5小时的人容易发胖,也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
睡眠不足易头痛 6种食物助睡眠
睡眠不好容易得5种病 如何改善睡眠
孕妇容易饿怎么办 充足的睡眠要保障
睡前吃五种食物不容易发胖
睡眠不足会引发胃溃疡
睡眠不足新妈妈容易导致肥胖
经常熬夜易长胖 保持充足睡眠很重要
睡眠不足易导致前列腺癌
睡眠不足会长胖 提高睡眠质量的食物
长期睡眠不好容易导致不育
睡眠不足会引发乙肝吗
睡眠不好更容易被晒黑?
睡眠不足 竟会导致女人变胖
睡眠不足人会瘦吗 长期睡眠不足发胖又伤身
睡眠不足也会引发近视眼
六成儿童睡眠不足 儿童睡眠不足危害大
每天睡眠不足6小时 容易使人愚钝
睡眠不足易得口腔溃疡
睡眠不足有什么危害 睡眠不足引发疾病
睡眠不足也会长胖 提高睡眠质量的方法
睡眠不足为什么会导致肥胖
睡眠不好容易长出啤酒肚
睡眠不足会引发白癜风吗
夏季睡眠不足易致脾气暴躁
睡眠不足易引起紧张性头痛
睡眠不足会变肥 如何调理睡眠不足
睡眠不足会脱发吗 睡眠不足会掉头发吗
女人失眠容易发胖 四个方法赶走失眠
睡眠不足为什么会发胖 这3个原因必知
睡眠不足也会胖!终于知道肥胖原因了
小时候没睡够会胖:具体详情为什么睡眠不足会变胖
睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足