女性睡眠不足容易引起糖尿病
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
女性睡眠不足容易引起糖尿病
美国一项研究显示,睡眠素质差的妇女,比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状,增加患上糖尿病的风险。此外,研究显示,睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。
比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症,这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后,血糖也受到了控制,情况转好。
睡眠不足也会造成肥胖,因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙,导致人体内的荷尔蒙水平上升,人就会觉得饥饿,吃得更多。
研究显示,睡眠素质差的妇女,会增加患上糖尿病的风险。每个人每天需要6到7个小时的睡眠,睡眠不足可能引发健康问题,不容轻视。睡眠不足会引起脑部功能障碍,例如:精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书,长期睡眠不足会引起情绪问题,如易怒、忧郁症等。如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足,就应该寻求医生的援助。
女性该如何提高睡眠质量?
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9、睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
每天睡眠不足6小时 容易使人愚钝
糖尿病患者 如何预防糖尿病足
五种疾病最容易引起女性口臭
了解糖尿病足 糖尿病足的防治与关爱
糖尿病人失眠危害大 这些食物帮助睡眠
男人睡眠不足引发肥胖 睡眠不足哪些危害
连续2天睡眠不足可引发肥胖 睡眠不足的危害
晚饭不吃主食能减肥吗:不吃主食容易诱发糖尿病?
胸部太大容易导致糖尿病 糖尿病“偏爱”哪些人?
精神压力大易患糖尿病 9类人容易中招糖尿病
睡觉有亮光易得糖尿病 这些人是糖尿病的易感人群
糖尿病冬季血糖为什么容易高
失眠易引起胰岛素抵抗和糖尿病
中年妇女为何更容易患糖尿病
女性比男性更易睡眠不足 六个方法来提高质量
青岛糖尿病患者!糖尿病是吃糖过多引起的吗?
糖尿病足都有哪些易感人群
预防糖尿病足从脚部做起
经常久坐容易患糖尿病
每年150万人死于糖尿病 七类人容易得糖尿病
糖尿病容易口渴 中药方能治疗糖尿病
睡眠不足易头痛 6种食物助睡眠
久坐不动 糖尿病更容易找上
女性睡眠不好如何调理 睡眠不足的危害
为什么糖尿病易引发性功能障碍
女性子宫疾病容易引起不孕 多注意性生活卫生
易会引起尿糖高的因素 糖尿病饮食禁忌预防血糖过高
长期睡眠不足会引来6种疾病
盘点长期睡眠不足引起的4大危害
糖尿病会引起尿毒症?盘点尿毒症的病因
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
睡眠不足容易引起女性严重脱发
糖尿病可引起急性白血病吗