水果真的可以减肥吗?当晚餐最给力
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
在各种减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是,水果真的可以减肥吗?
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。
所以,只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。
有些人吃水果减肥却发胖,这是为何呢?第一种发胖,是因为长期吃水果,造成身体代谢紊乱,蛋白质严重不足。只要结束水果减肥,恢复正常饮食,身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果,是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果,来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品,怎么吃都不会胖,于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐,饭后再吃水果,最大的麻烦就是增肥。(记者叶洲)
晚餐只吃水果能减肥吗 更适合女性
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
不吃晚餐可以减肥吗 试试晚餐这样吃
苹果减肥法可以喝水吗
晚餐吃什么可以减肥 适合晚餐减肥的食谱
水果当晚餐小心增肥 想减肥要这样做
晚餐节食可以减肥吗 健康减肥的方法
水果代餐减肥有用吗 晚上水果代替晚餐好吗
晚餐吃什么可以减肥 一周晚餐减肥食谱
夏季吃什么水果可以减肥 水果排毒餐推荐
水果代餐可以减肥吗 水果代餐减肥可行吗
晚餐少吃可以减肥吗 吃什么能减肥
不吃晚餐可以减肥吗 盘点不吃晚餐的危害
减肥可以吃水果吗 减肥的人慎吃这六种水果
晚上吃什么水果可以减肥
晚餐吃什么可以减肥:晚餐可以用水果替代吗
晚餐水果减肥食物最佳排行榜
晚餐吃什么水果可以减肥 晚餐吃什么水果减肥最有效
减肥期间可以吃香蕉吗 减肥可以吃什么水果
晚餐只吃水果减肥 当心越来越胖
晚餐吃什么水果减肥效果好
晚餐不吃主食可以减肥吗?
不用过午不食 晚餐吃这些水果可以减肥
不吃晚餐可以减肥吗?晚餐这样吃不会胖
晚餐吃什么水果减肥 晚餐减肥牢记4原则
晚餐只吃水果减肥小心越减越肥
晚餐吃什么水果减肥
喝柠檬水真的可以减肥吗 柠檬水减肥喝法
减肥可以不吃主食吗 晚餐不吃能减肥吗
减肥果泡水喝可以减肥吗?
晚餐吃水果可以减肥?看看营养师怎么说
晚餐吃什么最减肥 10种食物当晚餐最佳
秋季减肥有禁忌 忌以水果当正餐