如何呵护肝脏?推荐四季护肝秘笈
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人体是一个非常精密的仪器,而肝脏是人体里最大的化工厂,它的作用非常多,一个人一旦肝脏不健康,整个人的精神状态就会很差,也非常容易疲劳,情绪也会不稳定,还会导致一系列的疾病,因此,保护好我们的肝脏可以让我们身体更健康,多一份健康生活就多一份幸福和快乐。
我们先来看看肝脏这个化工厂每天都做些什么?
1、完成糖的代谢。把食物中的糖类在肠道转化成葡萄糖,进入肝脏合成肝糖原进行储存,以备身体需要的时候释放出来。
2、合成蛋白质。肝脏很重要的功能就是合成蛋白质,将各种氨基酸合成蛋白质,因此,我们吃了猪肉,不会身上长出猪肉,吃了鸡腿也不会长出鸡腿,这些蛋白质都会被肝脏转化合成人体所需要的蛋白质。
3、促进脂肪的代谢。肝功能好,脂肪代谢就正常,反之,代谢异常就出现脂肪肝。
4、储存维生素。脂溶性的维生素都是储存在肝脏里的,肝脏受损,维生素的代谢一定出问题。
5、灭活激素,调节激素水平。如果肝功能受损也可出现内分泌失调。
6、解毒功能,所有体内和体外摄入的毒素全部由肝脏来进行解毒。
7、生成胆汁。
8、是最大的免疫器官。
9、凝血功能。
以上这些就是肝脏时刻不停在做的事情,只有晚上11点到凌晨1点,肝脏才能做短暂的休息,所以,这个时间一定要在睡眠中,不要再给肝脏额外的负担,时间长了肝脏就会不堪重负,出问题。有一句话说的好“要想马儿跑的好,就要给马儿吃草”我们的肝脏无怨无悔的为我们的健康保驾护航,可是如果不给它足够的营养,就会影响它的各个功能,进而影响身体的健康。因此,任何一个季节护肝都非常的重要。
那保护肝脏要注意哪一些呢?这里给大家一一介绍。
1、首先要保证充足的睡眠,避免经常熬夜。每天晚上11点到凌晨1点,是肝脏修复最好的时间,这个时间一定要处于睡眠状态。
2、少吃宵夜。吃宵夜是饱了口福,解决的饿的问题,但是给肝脏带来了非常大的负担,因为吃宵夜的时间基本上在半夜,正是肝脏修复的时间,吃了宵夜,不仅肝脏得不到休息还加重了负担。
3、多补充蛋白质类的食物,多喝牛奶、豆浆、酸奶等。
4、多吃绿叶蔬菜。绿色的蔬菜富含维生素B,而维生素B是帮助肝脏排毒解毒的。
5、多吃水果。选择一些富含维生素C的水果,猕猴桃、橙子、樱桃等,这些都是可以帮助肝脏解毒的。
6、少喝酒戒烟。喝酒和吸烟都会给体内带来大量的毒素,这些毒素对肝脏都是很大的危害,增加肝脏的负担。
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