夏季如何为肝脏减负 献上两款护肝食谱
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炎热的夏季是个很容易让人烦躁和发怒的时节,我们都知道怒伤肝,那么夏季可以用什么来护肝呢?小编推荐两款护肝食谱。
夏季持续高温的情况下,大量出汗引起体内水和电解质的丢失,而人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担,夏季肝脏的负担很重,因此夏季养肝护肝很重要!
此外,夏季的食物容易腐烂、变质,滋生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道,引起上吐下泻,还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。那么,这个夏季如何养肝护肝呢?39健康饮食编辑给大家推荐2款护肝食谱!
猪肝绿豆粥
猪肝绿豆粥
食材:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
做法:
1、先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬;
2、在煮粥时,将猪肝清理干净,切成条状备用;
3、煮至八成熟之后,再将切条状的猪肝放入锅中同煮;
4、煮熟后加入适量食盐和味精即可。
功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
红枣炒木耳
红枣炒木耳
食材:红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。
做法:
1、将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用;
2、大枣洗净(剖开)备用;
3、姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒;
4、收汤后加入调味料即可食用。
功效:红枣是含有很多维生素的食物,可以说成是维生素的宝库。而木耳具有养肝护肝的作用,还有滋肾的功效,可增加人体抵抗力。
肝是我们身体的排毒器,所以护肝很重要哟,特别是这么炎热的夏天更是重要。以上为大家献上的简单食谱学起来吧。
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