研究:走路减肥效果出乎你的意料
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
美国进行了一项试验,他们让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期。结果发现,体重平均减少1.3千克,皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米,安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善,最大氧气摄取量上升了30%。最大氧气摄取量上升了30%
专家指出,缩小步伐走效果好,交叉训练效率更高,即走路时加入跑步、短跑的冲刺。例如,用原来的速度每走5分钟,就可以穿插着慢跑1分钟。如果连续几周做下来,你已经觉得很轻松了,可以改为穿插冲刺30-60秒。还可以在身上增加重量,但增重不能超过自己体重的20%。走路还要达到一定速度,速度以呼吸加快、开始流汗,但可以开口说话,不会上气不接下气为准。
走路减肥法 走路和慢跑哪个更减肥
中医减肥受青睐 究竟哪种减肥效果较好
走路减肥一定要连着吗?走路减肥的方法
研究指出“能量姿势”效果部分不实
走路减肥最有效的7个妙招
走路减肥需要热身吗?走路减肥的姿势
每天多走路能减肥吗?走路减肥的方法
经期可以走路减肥吗 走路减肥的要点
竞走减肥法 让你瘦身效果更给力
出乎意料的长寿秘诀
走路减肥法 要走多快走多久才减肥
走路减肥的正确方法 多久见效 走路能减肥吗
想走路减肥 多长时间才有效
减肥不走冤枉路 3招走出节食减肥误区
不花钱的走路减肥方法 走路减肥5点须知
走路可以减肥 但你不知道要这么走才有效
燕麦的减肥效果 玉米的减肥效果荞麦的减肥效果黑豆的减肥效果糙米的减肥效果红薯的减肥效果
怎么走路减肥效果好 如何走路能减肥
研究称肥胖使味觉减弱 为治疗肥胖提供了新的思路
研究成果表明只要减肥就能护心
走路可以减肥吗?走路减肥的正确方法
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
研究发现杀菌肥皂效果并不优于普通肥皂
走路走一小时能减肥吗?怎么走减肥
每天坚持走路能减肥吗?走路减肥4要点
饭后走路可以减肥吗 饭后走路减肥方法
研究发现:吃豆类能够帮助你减肥
原地走路可以减肥吗?走路减肥的要领
不花钱又有效的走路减肥方法
每天走路能减肥吗?走路减肥一月瘦4斤
走路轻松减肥 走路减肥有哪些诀窍
生理期丰胸减肥法 效果出乎意料
这种走路姿势会让你的腿变粗 怎么走路减肥