肠胃不好该如何健康饮食?
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肠胃不好是一件很常见的事情,尤其是对于都市的白领,对于经常吃饭不规律的人群,比如出租车司机,医务人员,部队官兵等,都很容易出现胃肠问题。据相关调查结果,证明都市人80%以上都有不同程度的胃肠问题,最常见的就是浅表性胃炎,严重的可以出现胃溃疡,十二指肠溃疡等,而萎缩性胃炎还有癌变的可能,因此,胃肠问题看似小问题,背后却隐藏着很大的健康危机,不可小视。
都市人最容易出现的肠道问题是便秘,那是因为现在的都市人吃的都是精米精面,很少吃粗粮和杂粮,而且,肉类吃的多,青菜吃的少,导致了肠道内的纤维不够,导致肠蠕动减弱,大便干结,排便困难。而且因为便秘也会引发一系列的疾病,很多人都有痔疮,只是严重程度不同罢了。
胃肠是人体非常重要的消化道,所有的食物必须经过胃肠道的消化和吸收才能进入血液,营养素也是必须经过小肠的吸收才能被身体利用,一个人胃肠不好,会引发很多的疾病,而且也会严重影响食欲,那么胃肠不好的人该如何饮食?才能促进胃肠功能的增强?
1、饮食要有规律,不能暴饮暴食。胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系,很多人遇到喜欢吃的就大吃一通,遇到不喜欢吃的就只吃一点点,虽然胃是有着一定的弹性和伸缩性的,但是这样经常扩张、减缩,就会导致胃的弹性下降,也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康,更要注意不要暴饮暴食。
2、坚持少量多餐的原则。对于胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法,就是每天的三顿饭分为5—6顿,每一顿都定量,不可超量,这样可以减轻胃肠的负担,也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐,让胃中经常存有少量食物,这样可以中和胃内过多的胃酸。缓解胃部不适的症状,饮食也最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,还可多吃点蜂蜜,蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
3、吃饭要细嚼慢咽,切不可风卷残云。胃肠不好的人吃饭时一定要养成细嚼慢咽的习惯,切不可吃的太快,导致胃肠的负担加重。会出现胃胀和消化不良的情况。
4、胃肠不好的人最好戒烟酒。尤其是酒精对胃的刺激很大,造成胃粘膜的损伤,也会加重胃部疾病。
胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意,还要保持积极乐观的心态,因为精神因素和胃的健康有着非常密切的联系,精神好胃才能更好!
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