消化不良怎么调理?吃这几种食物
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消化不良基本上经常会挂在人们的口中,或是胃胀,嗳气、胃痛或者腹泻等,都被称为消化不良,常时间的消化不良就会导致胃肠的各种炎症。消化系统是人体的一个很大的系统,从肝胆、胃肠、胰腺等器官,到口腔、食道等管腔,都是属于这个系统的,而消化不良主要是指胃肠的一些不适。
人体只有消化系统是直接与外界相关联的,上有我们的口腔,下有肛门,都是与外界联系的,因此我们称消化道为“进出口”,的确,这一进一出,关系到我们身体的健康,因为我们是通过口腔吃进食物,从食物中摄取营养来维持生命的各种运动,然后又通过肛门将身体里的废物排出去,使得身体维持一种动态的平衡。
如果,只吃不排,身体的毒素就会增加,就会生病,如果吃不进去,那生命可能都会受到威胁,而消化不良是既能吃也能排,但是,这个过程却进行的不是很顺畅,因此,给身体的健康带来困扰,因为胃是用来消化食物的,而肠道是用来吸收的,小肠吸收营养,大肠吸收水分,如果,胃里的食物没有办法充分的消化,小肠的吸收就会出问题,所以,消化不良不仅仅是胃的问题,会牵扯到身体的很多脏器。
常见的消化不良的反应有哪些?主要有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。但是,经过检查又没有什么实质性的病变,属于一种功能性的胃肠紊乱。对于消化不良,没有更好的药物治疗,都说“胃病是三分治疗七分营养”,所以,消化不良重在饮食的调理。那消化不良该怎样进行调理呢?接下来给大家一些调理的方法。
1、保证饮食的均衡,不挑食,多摄入新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜和水果里富含纤维,有利于胃肠的消化。
2、吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯。吃饭时切忌狼吞虎咽,因为如果我们的牙齿没有将食物进行切割研磨,到了胃里,就很难被消化,而吃的过快,段时间内胃里进入大量的食物,就会增加胃的负担,造成消化不良。一餐饭至少要花费20分钟以上的时间为好。
3、多喝酸奶。一些消化不良可能是因为体内的有益菌的含量不够,而酸奶中含有大量的有益菌,利于食物的消化和吸收。
4、有乳糖不耐症的人少喝牛奶,因为牛奶是异体动物蛋白,很多人很难消化吸收。
5、吃一些刺激胃酸增加的食物。比如山楂,因为酸性很高,可以促进食物的消化,当消化不良没有食欲的时候,山楂可以促进食欲。
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