消化不良怎么办?吃10款食物
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10款促消化食物:
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
3、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
5、柠檬
柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功能,营养也易被吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁,或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用,可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维,还有助于防止便秘。
8、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌,因此,对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
9、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克,洗净捣碎,加入少许水煮10~15分钟,用纱布过滤,加水至1000毫升,再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中,煮5~10分钟消毒后饮用。
10、薄荷茶
薄荷为常用中药,开胃助消化,可消除胃胀气或消化不良。
tips:便秘吃香蕉酸奶效果好
导致便秘的原因有很多,但归根结底不过是肠动力低下和摄入食物过多两种,想要解决便秘就要对症下药,吃不同的东西来进行调养。而对这两种便秘都有效的一种食物,那就是香蕉酸奶了。
由于酸奶能够增加肠道的有益菌,达到一定的整理肠胃的功效,因此也被称为解决便秘的万能食物。另外,香蕉中含有的寡糖也能够增加有益菌,因此,将酸奶与香蕉进行组合,可谓是解决便秘的“黄金搭档”了。
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