美国教授揭秘11大长寿秘诀:赤身观察自己
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
俄罗斯“健康生活”网4月22日文章,与读者分享了美国大卫·阿古斯教授的长寿建议。大卫·阿古斯是癌症研究中心的主任,他的长寿建议或许会对你的健康生活产生很大影响。
1,赤身观察自己
脱下衣服,仔细从镜子里看看自己赤裸的身体。通过观察查看自己的身体是否有异常。注意看皮肤是否有变化,因为即使是小小的斑点也可能是癌症的前兆。注意观察自己的每一寸皮肤吧,就连头皮、指甲和口腔也不要放过。
2,穿舒适的鞋
不舒服的鞋会造成足部问题,可能会影响你身体的整个系统,也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。
3,多运动
进行适量的运动,比如健身、跳舞和走路等。
4,不要弯腰驼背
长期持续不正确的姿势会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、气短、消化不良、便秘、疲劳和神经方面的问题。
5,喝葡萄酒
每天喝一小杯葡萄酒,最好是红葡萄酒,可以降低患心脏疾病的风险。
6,吃冷冻水果和蔬菜
淡季时,商店中摆放的蔬菜和水果已经失去了大量的营养物质。所以最好选择冷冻的水果和蔬菜。
7,打流感疫苗
阿古斯博士称,人们总是错误地以为疫苗有导致感冒的副作用,并称疫苗中含有毒素和毒药。但实际上我们的身体需要疫苗帮助我们抵抗感染和流感的侵袭。
8,服用阿司匹林
许多科学研究已证实,阿司匹林能够明显地降低患心血管疾病的风险。每天服用小剂量阿司匹林(75毫克),能减少46%常见癌症的发病率,包括肺癌、结肠癌和前列腺癌等。但有关这一点应首先向医生咨询,因为阿司匹林也有副作用,如导致胃出血。
9,不要服用维生素
许多研究结果表明,在过去的几十年中已有数以万计的人因服用了过量的维生素,增加了许多疾病的患病风险,其中包括癌症。
10,与孩子一起生活
专家认为,那些与孩子生活在一起的人,其寿命可以更长。因为抚养孩子时,人们需要保持活跃,并要长时间地保持清醒的头脑。
11,微笑
微笑或者大笑会影响血清素和内啡肽痛苦荷尔蒙的分泌,从而缓解压力。就像那句俗语所说,“笑一笑,十年少!”
最长寿男子的3大长寿秘诀
长寿的秘诀有哪些 揭示长寿的秘诀
揭!长寿老人的饮食秘诀
揭116岁老人长寿的饮食秘诀
意大利长寿镇五位寿星的长寿秘诀
世界最长寿111岁男性揭示长寿秘诀
让大脑聪明长寿的秘诀
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
老人长寿饮食十大秘诀
长寿秘诀:11种食物让你多活20年
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
教你长寿秘诀的饮食习惯
自查性器官 男性长寿的七大秘诀
越乐观的人越长寿 长寿还有哪些秘诀
老人吃自己种的菜 百岁老人的长寿秘诀
美国研究揭秘为何抽烟依然长寿
长寿的秘诀 常识三种长寿菜
性格活跃寿命长 长寿的九大秘诀
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
意大利长寿小镇九位长寿老人的长寿秘诀
探访长寿村 意大利长寿村的长寿秘诀竟是它
长寿秘诀是什么?盘点5条长寿秘诀
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
心跳慢寿命长 男人长寿的八大秘诀
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿
长寿的小秘诀 想不长寿都难
长寿国的秘诀原来是它
老人长寿的五大秘诀
意大利人长寿的秘诀是什么?
糖尿病可以长寿吗?揭糖尿病人的长寿秘诀
美有姬走红大揭秘,其身份还是大学教授?
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
最长寿老人逝世 揭老人的长寿秘诀