睡眠不时的中断相当于熬夜
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
作为婴儿的父母将证明,经常在夜里醒来可以使人感觉精疲力竭。现在专家说,睡眠中断对人体造成的伤害与不睡觉是一样的。一项新的研究,将中断睡眠模式和认知能力破坏、注意力的分散和消极情绪联系在了一起。
“许多父母的睡眠往往是受到外部的干扰,例如婴儿要求夜间护理的哭泣声,” 这项研究的负责人,特拉维夫大学心理科学学院的萨德说:“值班医生们随叫随到,他可能会在一晚上收到几个电话,他们的睡眠也是中断模式的。这些夜间的睡眠中断可能会相对较短的,只有5到10分钟,但这破坏了自然的睡眠节律。”这样的夜间醒来会影响一个人白天的警觉性、情绪和认知能力等,这些影响从未被研究过。”
研究人员发现,睡眠中断相当于连续睡眠不超过4个小时的。“我们的研究首次证明,这会严重危害人们的认知能力,并会影响人们的情绪影响。”萨德教授说:“在给这些父母提建议的过程中,我突然意识到,还没有人系统地评估过夜间因多种原因醒来所带来的影响。”
“我们的研究只显示一个晚上的睡眠中断带来的影响。但我们知道这些影响会影响新父母的白天生活——他们连续好几个月每晚被吵醒3到10次——因为下一代而带来的睡眠障碍的代价是巨大的。”除了睡眠中断带来的物理影响,父母经常会对他们的婴儿发脾气,然后又感到内疚,这些就是他们所面临的负面情绪。
“在过去的50年中,睡眠研究都集中睡眠不足上,并且几乎忽视了夜间醒来的影响。这是一种普遍的现象,影响着来自各行各业的人们人。我希望我们的研究结果将引起科学家和临床医生的注意,他们应该认识到个人因不得不忍受频繁夜间醒来而承受的压力。”
睡眠诊所的指导医生,萨德教授说,这项研究表明,诱导夜间醒来的因素,参与研究的个体其他方面十分健康,显然夜间睡眠中断显然会使注意力下降,并导致情绪消极。这项研究是由TAU心理学科学院的在学生志愿进行的。研究人员使用腕表,监控他们在家中的睡眠模式,例如他们何时入睡以及何时醒来。
学生晚上正常睡八小时,然后在夜间被电话吵醒了四次,并需要完成一个简单的计算机任务,在经历10 - 15分钟的清醒时间后再回去睡觉。学生们被要求在每个第二天早晨来完成某些计算机任务,以评估他们的警觉性和注意力,并填写问卷来确定他们的情绪。
实验显示注意力分散、情绪消极和睡眠紊乱和一个晚上的频繁的睡眠中断之间有着直接联系。该研究发表在《睡眠医学》杂志上。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
睡不着?4招让你的夜间睡眠更完美
比熬夜还伤身的七个睡眠坏习惯 你知道吗
人一天睡几个小时最好 最有助于健康的睡眠时间
熬夜大脑将被吃掉是真的吗?睡眠不足真的伤害太大
经常熬夜易长胖 保持充足睡眠很重要
午睡时间可能影响夜间失眠
不得不熬夜时 吃补中益气丸能补救吗
每天最佳睡眠时间是几小时 为什么入睡时间不要晚于23点
长期睡眠不足将改变基因 熬夜还有这些危害
半夜醒来睡眠中断如何影响你的一整天 揭秘睡眠不足的危害
推荐熬夜看完的电视剧 这八部电视剧相当精彩值得熬夜看
夜游症出现在深度睡眠中 患有夜游不可怕
经常熬夜睡不着觉怎样解决
如何判断自己是否失眠呢?入睡困难、中断失眠、早醒
睡眠不好怎么办 女性最佳的睡眠时间
女性裸睡美容又减肥 专治熬夜失眠症
中年养肝有4忌 熬夜失眠最伤肝
子时养生 子时胆经当令重睡眠
罗氏长颈鹿:睡眠时间仅有两个小时的动物(相当神奇)
晚上几点睡算熬夜 熬夜有哪些危害
十本值得熬夜看的小说 这些小说相当精彩值得熬夜去看
补水睡眠面膜,夜间补水越睡越美丽的丽得姿睡眠面膜
新父母间断性睡眠跟不睡一样不健康
8小时不是最佳睡眠时长 睡眠时间因人而异
熬夜会长胖吗?减肥也要保持充足睡眠
好睡眠带来好健康 不小于6小时不超过9小时
熬夜时的我VS熬夜后的我 熬夜的危害再强调一次!
深圳市中小学生睡眠时间低于全国水平
春天为什么会犯困没精神 真的是因为熬夜睡眠不足吗
夏季失眠熬夜 5大危害不得不知
熬夜减肥吗?熬夜变瘦的真相
睡眠不足的危害:要正确对待熬夜晚睡的问题
熬夜吃什么能睡着 熬夜者调节睡眠食谱