睡不着?4招让你的夜间睡眠更完美
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。
保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着宽松的袜子入睡。
周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜晚会更难入睡。
其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等。
失眠睡不着怎么回事 推荐10个快速入睡的小妙招
男性睡眠不好怎么调理 4个方法教你改善睡眠
睡前喝6种饮料让你睡不着
老是失眠睡不着 4种食物导致
睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因
失眠怎么办?晚上吃它让你睡的更沉
失眠按哪个位置可睡着 按4穴位一夜好眠
晚上总睡不着 6个方法让你秒睡
夏季睡眠不好 注意五点让你拥有好睡眠
冬天睡眠不是小事 学会正确睡眠让身体更健康
失眠怎么办 五妙招让你睡得香
让你家宝宝睡更好 8个睡眠引导技巧推荐
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
补水睡眠面膜,夜间补水越睡越美丽的丽得姿睡眠面膜
晚上睡不着怎么办 中医小妙招让告别失眠
失眠深夜睡不着的经典句子
睡不好比失眠更可怕 睡眠不好按摩哪里
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
睡眠不好怎么办 女性最佳的睡眠时间
让你安睡不失眠的宝贵习惯
睡眠不连续性比熬夜的危害更大
好睡眠比吃人参更养生 六招拥有好睡眠
睡眠不好该怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
1秒睡着睡眠质量差?你知道如何才能“睡得更健康”吗
翻来翻去睡不着 失眠试试这四招
睡眠不好如何调理 以下妙招可以让你轻松入睡
正常睡眠是这样 失眠睡不着怎么办
小睡巧安排 提高宝宝夜间睡眠质量
失眠睡不着怎么办?八种方法让你快速入眠
睡眠不好怎么调理 5招帮你提高睡眠治疗
治失眠偏方 让你的睡眠不停断
今夜不让你入睡什么歌完整歌词,今夜不让你入睡表情包
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠