1秒睡着睡眠质量差?你知道如何才能“睡得更健康”吗
本文已影响6.55K人
本文已影响6.55K人
为测试睡眠质量,专家找来几人参与实验:手握小锤平躺入睡,当实验者睡着后,手中的锤子会掉落,并惊醒实验者,以此来计算他们的入睡时间。随后专家称5分钟内入睡者,睡眠质量较差,5——8分钟入睡者的睡眠质量则一般,需要花费10分钟以上才能入睡者的睡眠质量较好。
此前据英国《每日邮报》2月27日报道,英国一名20岁的女孩Sam Hart患有嗜睡症,这种疾病使她随时随地都有可能昏睡过去。她一日会昏睡7次,累计时间长达21小时,而且醒来之后将丧失清醒时的记忆。这个疾病严重影响了她的自理能力以及生活的质量。
Sam Hart同时患有自闭症和焦虑症,她无法使用药物治疗,在服用药物之后,她将不受控制地出现伤人、纵火的倾向。另外,她不敢在浴缸里沐浴,因为她有可能在沐浴时昏睡,导致溺亡。Sam的母亲Angie负责照料她,她说,女儿甚至没有办法好好生活,Sam快21岁了,但她并没有享受过青春年华。目前,Sam的父母正在筹款,计划在她的房间安装特殊照明来缓解她的情绪。
今年“世界睡眠日”的主题是“规律作息,健康睡眠”。很多爱美的女士经常说,要睡个“美容觉”,“美容觉”真的能美容吗?北京大学第六医院的专家表示,睡美容觉还真有科学依据,不过睡美容觉也有讲究,正确的时间睡觉可能起到事半功倍的效果,一般以每晚9时至11时入睡为宜。
北京大学第六医院的专家解释说,睡眠与美容的关系十分密切,睡美容觉是有科学依据的。皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变,其中以夜间皮肤细胞的分裂生长最快,新生的细胞需要睡眠来“滋养”。充足的睡眠不仅可以使人精神焕发,而且还会改善皮肤光泽,形成丰富的微血管,使得肤色更加红润,因此就有了“白里透红“的效果。所以,“睡眠好,气色好”是有科学依据的。 睡眠除了促进新生皮肤细胞的生成之外,还能够延缓皮肤细胞的衰老,改善面部的黄褐斑。
研究表明,睡眠不足容易导致人体眼睛红肿、黑眼圈和眼角鱼尾纹的出现,尽管人们使用了各种名牌营养霜,但如果没有保证充足的睡眠,结果仍然不能阻止黑眼圈和眼鱼尾纹的出现。
当然,并非任何充足的睡眠都可以达到面部健美的目的,这里有一个睡眠的最佳时间问题。人的皮肤细胞分裂峰值在晚上九时到深夜一时之间,最低在早晨5时到上午10时之间。如果峰值时处于熟睡时间,则能有效保证皮肤的正常新陈代谢,推迟皮肤老化。
相反,若不充分利用睡眠的黄金时间,迟睡迟起,无论睡多久,对皮肤的养息都没有多大好处。因此,女士们要想保持健康美丽的容颜,就必须要保证充足的睡眠。
不过,想要拥有好的肌肤,除了保证充足的睡眠之外,还需要保持房间内适宜的湿度,睡前清洗面部皮肤。此外,睡前可以做轻微的运动,使使血液均匀地分散到全身,有助于肌肤的新陈代谢。
睡觉时,不要把头埋在被子里,以免妨碍脸部皮肤呼吸,造成脸部起皱纹的现象。
睡眠姿势也有讲究,仰卧位可使体内营养均匀分布到脸部,使得皮肤充分吸收营养,不容易出现皱纹和水肿现象。
健康睡眠 沾枕头就睡着未必是好事
男人每天几点睡觉养肝 如何提高睡眠质量
如何快速入睡 学好这几招立马提高睡眠质量
提高睡眠质量的方法 让自己睡得更香的秘诀
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量?
冬天如何提高睡眠质量 冬天这么做睡得更香
怎样改善睡眠质量 做到这些让你睡得安逸
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
睡眠质量不好怎么办 睡眠不好如何调理
如何提高睡眠质量 学会这几招每天都可以睡个好觉
人可以几天不睡觉?睡眠多久才算健康(最长264小时不睡)
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
睡眠质量差 睡前吃这几物当心出事
比熬夜还伤身的睡眠坏习惯 提高睡眠质量睡前泡泡脚
睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
睡眠不好如何调理 改掉这几种坏毛病睡眠质量一下子变好了
冬天睡眠不是小事 学会正确睡眠让身体更健康
睡眠质量很差怎么办?睡眠质量很差怎么调理?
睡眠质量差 睡眠质量差原因
睡眠质量不好怎么办?1分钟立马睡着的十大秘诀
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量