每天吃坚果让你远离心脏病
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心脏病一直是困扰人们健康的慢性病,虽然有些心脏病不会一下子危及生命,但是也有很多心脏病来势凶猛,甚至可能在瞬间结束生命,也有的心脏病是一个漫长的折磨人的过程,我们大家都知道的心肌梗塞就是发病突然、死亡突然的严重的心脏病,而风湿性心脏病则是慢慢折磨人的一种心脏病,最后可能是因为心力衰竭或者栓塞而死亡。
不论哪种心脏病,我们都不希望发生在自己的身上和自己亲人的身上,心脏病和遗传有一定的关系,但是后天的预防也是非常的重要。先天的占40%,后天占60%。因此,尽管家族有心脏病史,也不用担心,后天的预防还是会起很大的作用的。
远离心脏病可以从生活的方方面面去注意,要有良好的生活习惯,不要经常熬夜,熬夜对心脏的损害是非常大的,还有就是经常的抽烟和喝酒,这些都会对心脏造成伤害。其实预防心脏病的方法很多,只要提高健康的意识。
专家告诉我们很多的食物都有养生的作用,每天坚持吃坚果类的食物可以让我们远离心脏病,据韩国的一篇发在网上的报道,像核桃、杏仁、花生、腰果及开心果等坚果类食品,每天吃一次,心脏病威胁可降低30%左右。
而中国华中科技大学与美国哈佛公众保健学院联合研究小组研究了1.2万名糖尿病患者、1.5万名心脏病患者及5万名死亡者,他们的疾病与饮食的关系,研究的结果显示,坚果类确实具有上述保健功效。
研究人员指出,用坚果类来代替糖分与脂肪过多的食品,可将心脏病的发病率降低28-29%,死亡率可降低17%。当然,在研究过程中发现,摄入坚果的人与不摄入坚果的人的糖尿病数值并无较大差异,也就是说对糖尿病的发病率影响并不是很高,但对于中风威胁一项,摄取坚果的人群显示出较低的倾向。
专家告诉我们坚果类内含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等各种营养成分,更能有效降低胆固醇,使得体内炎症减少。而心脏病很多也是因为心脏的炎症引起的,所以,常吃坚果类食物对于预防心脏病还是非常有意义的。坚果类食品是十分值得推荐的健康食品。
坚果类食品在我们的饮食选择中似乎只是零食,所以,很多不习惯吃零食的朋友摄取的就会相对较少,那位了预防心脏病,建议大家还是适当的吃一些零食,对我们的健康还是非常有帮助的。而正确选择零食也是很重要的,可以多选食坚果类。
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