初秋养生要诀 推荐三款养生粥谱
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立秋已过,大半个炎炎夏日即将过去,秋风瑟瑟即将来临。在诗人的笔下,秋天总是有些淡淡的忧伤。我们喜欢秋天,喜欢它落霞漫天,秋叶飘零却依然独自优雅的气质。秋天就像是一个优雅的女人,总能带给人神秘,让人沉醉其中不能自拔。
既然秋天是如此的让人期待,那么,沉醉其中的我们又要如何保持健康,让自己在这个优雅的秋季能够过得更加滋润呢?本期,我和大家分享下秋季养生的一些问题。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季是一个秋风瑟瑟的季节,从中医方面来讲,秋天就是阳气渐收,阴气生长的季节,固秋季养生讲究养阴。而养阴的关键是防燥。养阴防燥,顺应季节的自然特性来养生,可以起到事半功倍的效果。
健康饮食 秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。饮食主要以清淡为主,每天清晨一碗银耳红枣粥或者是个不错的选择,而一般很少起来做早餐的上班族也可以选择麦片加牛奶的组合,当然再加个鸡蛋可以让你一整天都精神百倍。还可以吃一些应季的蔬菜瓜果,少吃辛辣的食物,不宜吃肥腻、煎炸、以及过凉的食物。
加强锻炼 古语有云“春捂秋冻”、“耐寒锻炼从秋始 ” ,秋季一定要注意加强体育锻炼,以抵抗随之而来的寒冬。秋天气候干爽,凉风习习,在秋天的季节,一起来慢跑是个不错的选择,老少皆宜,可以增强体质,又可以避免大量运动造成身体的不适应。不过,对于我们这种不经常锻炼的人来说,一定要遵循循序渐进的原则,切不可以盲目锻炼。
保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯永远是养生之道的基本原则。养成规律的作息时间可以让你的身体处于一个有规律的状态,身体的各个器官有规律的休息工作,是你保持年轻的不二选择。勤开窗户,呼吸新鲜的空气,多饮水,适当补充维生素。
注意防寒 秋季的夜晚是最容易着凉的,因为很多人经过了夏季的炎热之后总是会没有适应秋季天气的变化,而还是贪凉的喜欢穿的很清爽,实际上,秋天的气温变化是很大的,尤其是早晚这种凉爽的感觉特别明显,所以,早晚一定要注意适时的增添衣物,晚上睡觉记得盖好被子,以防秋季感冒。
下面推荐给大家一些药粥,大家回家动动手,让我们这个秋天更加美丽动人。
山药大米粥 山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米掏净煮粥,一日2次分食。
莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮,煮成后可加蜂蜜。滋阴润肺。
银耳大米粥 银耳5克,发泡后加入大米50—100克掏净同煮。然互加蜂蜜适量,搅匀即可。
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