这三类食物不适合当早餐
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。作为早晨必备的早餐,对整天的工作活动起着很重要的作用。早餐吃得好,才能吃出健康。不过,如果不小心犯了早餐中的禁忌,可是会对身体造成伤害的哦!
吃早餐禁忌
一、高油类高热量的早餐
忙碌的白领们可能会因为时间紧张,买个油条就上班去了。但是,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。同时,油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,营养素还被破坏,还会产生致癌物质,因此,白领们早餐不宜长期食用油条哦。
另外,大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐,但是,汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去会严重堆积成脂肪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
二、水果当早餐
不少白领为了减肥瘦身,常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维,对清肠排毒有帮助,确实有减肥的功效。但是,水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量,但所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。而且,光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
三、方便面当早餐
部分白领为了贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是,方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且,汤料多含味精,吃多了对身体健康造成危害。同时,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易造成便秘。
早餐吃什么好
那么,早餐最适合吃什么?其实,早晨喝点粥是很好的,可以养胃,还可以满足食欲。下面,小编就向您推荐三款早餐粥:
1、淮山瘦肉粥
淮山可以健脾补气,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,还可以养胃。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。
2、赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,也可以用小红豆搭配百合,百合具有滋阴滋润的作用,而这两样结合的粥对女性补血养生有帮助。
3、核桃粥
虽然核桃仁的热量高,但是其丰富的亚油酸可以健脾养胃、补脑养血、补肾壮腰。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,可以温补滋润又能补脑。
五种食物不能当早餐 你吃了吗
晚餐少吃这5类食物
8种餐前食物瘦身最适合
减肥期间早餐吃什么好 五种食物很适合
最适合白内障的三大类食物
食醋虽好 但这几类人不适合
早餐不能吃什么 这五类食物千万不能当早餐吃
适合肺癌的饮食 推荐三类疗效食物
男性别把这五种食物当早餐
早餐吃什么减肥最快 5种食物最适合早餐吃
早上吃什么润肠 燕麦当早餐很合适
10套最适合孩子的早餐 哪些食物适合孩子当早餐
早餐吃什么能减肥 这三种食物最适合早餐
这些“非典型”食物的餐酒搭配
7种不适用在早餐中出现的食物
哪些早餐食物比较适合宝宝?
孕妇早餐吃什么好 5类食物不可少
冬天早餐吃什么好 9种食物当早餐很不错
五种食物不宜早餐食用 早餐饮食注意
致癌食物 早餐千万别吃这一物当心患癌
女人早餐吃什么好 6种食物当早餐最好
早餐吃什么好?三款适合早上吃的特色食谱
最适合当早餐的减肥粥推荐
糖尿病患者早餐要吃的三类食物
这三种类型的人不适合喝蜂蜜
六款适合当早餐的养胃粥
老人适合吃什么零食 可以吃这5类食物
四种早餐习惯易伤身 清晨最不该吃的三类食物
7种食物千万别当早餐吃
早餐可以空腹吃苹果吗 早餐宜吃3类食物
早餐吃这3类食物 帮你燃脂一整天
晚上少吃姜 晚餐不宜吃三类食物
老人吃早餐有禁忌 这3类型食物不能吃