便秘怎么办 3款食谱摆脱便秘困扰
本文已影响9.26K人
本文已影响9.26K人
一、多喝水消除便秘
造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
二、蜂蜜排毒消除便秘
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
2、自制柠檬蜂蜜水
假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了。
三、食物排毒消除便秘
1、白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
2、山楂
酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
四、食疗排毒
1、无花果蜜糖粥
做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
2、麻油拌菠菜
材料:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。
做法:将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
3、猪血煮菠菜
做法:鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加盐、味精调味,饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。
便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘
有了眼袋怎么办?5个方法摆脱去眼袋困扰
小儿便秘吃什么好 缓解便秘食谱推荐
便秘怎么办 4种食物帮你排宿便
吃什么缓解便秘 治疗便秘的食谱推荐
便秘多吃粗粮 推荐4款食谱
宝宝便秘怎么办 宝宝便秘怎么预防
便秘怎么办 便秘有什么缓解误区
老人摆脱便秘的六大方法
2岁宝宝便秘怎么办 宝宝便秘食疗方推荐
减肥要预防便秘 推荐4款排毒通便食谱
被跳蚤咬了怎么办 3招快速摆脱跳蚤困扰
便秘怎么办 这样吃容易加重便秘
产后便秘肛裂怎么办 便秘先解决
3岁半宝宝便秘怎么办 宝宝便秘的常见原因
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
便秘怎么办 6款药粥可调理
便秘怎么办 用这姿势排便竟能治便秘
宝宝便秘怎么办 4款辅食来缓解
便秘怎么办 吃蚕豆能缓解便秘吗
9大妙招帮你调理便秘困扰
便秘怎么调理 中医3秘方调理秋季便秘
6款食谱帮你解决便秘问题
便秘怎么办 老人便秘如何缓解
产后便秘怎么办 产后便秘吃什么好
老年人便秘怎么办 多吃这些食物缓解便秘
【便秘怎么办】孕妇便秘吃什么好 如何缓解孕期便秘
宝宝便秘怎么办 三大方法摆脱便秘烦恼
便秘怎么办 练瑜伽能治疗便秘吗
推荐几款治疗便秘的食谱
经期便秘 女性经期便秘怎么办
宝宝吃辅食便秘怎么办
便秘做什么运动有效果 简单二招摆脱便秘