饮食长寿:4款食疗让你多活10年
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人们无论是养生还是保健都只有一个目的,那么就是想活得更久。从长寿老人的长寿之道来看,很多老人都是运动,饮食等方式达到长寿。其实饮食长寿是最简单,而且最容易坚持的长寿方法。那么饮食使怎么让我们活更长的时间呢?下面,推荐4款延年益寿的食疗,每天来一道可以活更久。
十款长寿的食疗
1. 大枣甲鱼汤
这道汤必备的食物有;冬虫夏草,甲鱼还有大枣。当然姜葱盐蒜,料酒,盐,鸡汤各备一点。
做法:
第一步就是想把甲鱼处理好,把洗干净的甲鱼切成块,想切成几块完全按照个人的爱好。切完放入水中滚烫一下,捞出来再洗一遍。
第二步就是把大枣侵泡一下,我们都知道大枣是比较干燥的,因此泡水一些比较容易软一些,在泡大枣的同时可以把冬虫夏草先洗干净备用。
第三步就是把姜葱蒜该切丝的切丝,该切块的切块。
第四步就是把切好的甲鱼放入鸡汤中,然后将切好的姜葱蒜以及盐跟料酒按照自己喜欢的口味去添加。最后蒸上两个小时就可以了。
2. 山药炖乌骨鸡
这道菜必备的食物有;乌骨鸡,山药,香菇,大枣,盐以及麻油。当然想要多少量就看自己是做几个人份的。
做法:
第一步就是把乌骨鸡切块滚烫一下再洗干净,备用。
第二步就是把香菇切块,大枣泡膨胀,山药去皮切块备用。
第三步在锅中放入以上那些材料,当然山药比较容易煮烂,所以等煮了15分钟左右再放山药。
第四步就是等山药煮烂了之后放入盐跟麻油。
3. 银耳蒸黄鱼
材料:大黄鱼一条,银耳20克作用,料酒,姜葱,盐,酱油,白糖还有植物油跟胡椒粉适量。
做法:
第一步把黄鱼切段抹上盐放入盘中,银耳浸泡后加料酒搅拌,平铺在鱼的上面。
第二步把姜葱一起放入盘子,然后开始蒸。
第三步就是做汁了,用植物油加入酱油,白糖还有胡椒粉进行烧滚,最后浇上就行。
4. 鹌鹑炒冬笋
材料:鹌鹑肉,冬笋,香菇,黄瓜,鸡蛋清,酱油,料酒,花椒,盐,味精,淀粉。
做法:
第一步将鹌鹑肉切薄了,这样容易熟,然后用鸡蛋清加淀粉搅拌一下。
第二步把冬笋,香菇还有黄瓜切了,备用。
第三步就是当锅里的油六分热的时候就先下鹌鹑肉翻炒翻炒,然后加入切好的冬笋,香菇,黄瓜,料酒,花椒,盐,味精炒均匀了即可。
以上4款食疗是小编整理的长寿食疗,常吃可以让你多活10年,赶紧来学一学把。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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