如何长寿 英国女王长寿菜单曝光
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长寿对于我们来说既遥远又近在眼前,那么你知道如何长寿吗?下面大家去了解一下英女王的长寿秘诀。
英国女王长寿菜单曝光
据香港《文汇报》报道,英女王伊丽莎白二世已经年届90岁,究竟她是过着什么生活及吃什么,才能如此长寿?媒体最近公开英女王每日作息和一日三餐的秘密,显示英女王作息极具规律,除了坚持不“空肚食早餐”外,独自用餐时更严格规定自己“去淀粉”,不过她倒是十分喜欢吃巧克力。
女王每日早上7时半起床,先享用不加糖不加奶的格雷伯爵茶及饼干,间中配以烟鲑鱼炒蛋及朱古力软糖,一小时后正式吃早餐,包括谷片、水果、奶酪和枫糖浆,有时也会吃配上柑桔浆的多士,并趁此时翻看《每日电讯报》或《赛马邮报》等报章,之后开始处理文件,再带柯基犬散步。
午餐时间前,女王惯于享用加上柠檬及大量冰的毡酒或葡萄酒,午餐可能只是鱼搭蔬菜或是烤鸡沙律。下午茶则享用青瓜或烟鲑鱼等去皮三文治,或是切成小如硬币的红莓果酱三文治,以及圆形烤饼及朱古力饼干蛋糕等。
若没有客人或活动,女王会于每晚7时30分与王夫菲腊亲王身穿便服共进晚餐,餐单可能是牛扒、烤肉或鲑鱼等,甜品则可能是草苺或白桃,通常会喝一杯香槟。女王饭后可能追看电视剧《加冕街》(Coronation Street)和玩填字游戏,但有时也会在饭后处理公文,并在写完日记后于晚上11时就寝。
长寿离不开饮食以及生活习惯,下面就简单的介绍几种长寿的方法。
1.开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员通过对7万人的健康资料进行分析,发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
2.保证睡眠
研究证明,高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险,还能帮助你更快地康复。因此,睡眠是养生的第一大补,每个人都应该把睡眠当成头等大事。
3.尽早戒烟
英国一项长达50年的调查发现,30岁戒烟可以增寿10年,40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。
4.每顿饭至少吃20分钟
很多人认为吃饭快是健康、有活力的表现。但科学的进食行为要求我们细嚼慢咽,因为放慢吃饭速度有利于保护食道和胃黏膜健康,可以促进小肠同步消化吸收,还能帮助我们控制体重。
长寿的食物有哪些
1.花椰菜
美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。
2.海带
海带中药名为“昆布”,可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘,能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知。实际上,海带还有其他诸多“本领”,它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力,并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌,所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
3.南瓜
南瓜维生素A的含量之高,是常人无法想象的。南瓜含有丰富的维生素C、钙质和纤维素,还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
4.萝卜
萝卜别名莱菔,品种多,皆为抗癌能手,所以有农谚:“冬吃萝卜夏吃姜,一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”,日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。
5.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
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