解暑多喝热茶 夏季解暑的九个方法
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进入了5月份我们就即将迎来高温天气,那么在高温天气来临之际,备好解暑方法是尤为重要。下面就介绍几种能够轻松度过夏天的解暑妙招。
夏季解暑的九种方法
1.热茶
热茶能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
2.风扇
自制“小空调” 室内空气燥热时,可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发,吹过来的风也会变凉爽。
3.光脚
偶尔光脚丫 当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。
4.来碗绿豆汤
很多人会选择冰啤酒来解暑,实际上冰啤酒只是感觉上的清凉,并不能达到解暑的效果。毕竟啤酒含有酒精,喝过多会产生大量的热量,口渴出汗的现象也会加剧,还会对人体胃肠、心脏、肝脏及肾脏产生不良影响。因此解暑还是多喝绿豆汤,那么绿豆为什么能解暑呢?夏天暑湿比较大,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效。但体质虚弱的人注意不要多喝。绿豆煮沸时间不宜过长,煮沸3~5分钟即可。
5.穿薄衣服
很多人认为穿得越少越能散热,其实不然,因为当环境温度低于皮肤温度时,皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热;而当环境温度高于皮肤温度时,皮肤不能散热反而会吸热。所以最好选择吸汗、透气、薄一点的衣服,这样穿着既舒服又有利于解暑。
6.持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施,适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
7.洗个温水澡
人体在夏天会吸收大量的热量,肌肤毛孔处于“张开”状态,如果水温太凉,会使全身毛孔迅速闭合,达不到散热的效果,反而会让人感冒。最好选择38℃左右的温水来冲凉,与人体温度差不多的水温不会使得全身毛孔闭合,能够达到解暑散热的作用。
8.心静
俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。
9.吃点西瓜
夏天吃什么最解暑呢?西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
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