夏季需解暑 多喝3款养生粥
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
夏天最重要的就是解暑,如果不注意防暑就会导致我们的中暑(急诊科)。有什么方法可以解暑呢?在这里,要为大家介绍的就是具有解暑作用的粥品,快来一起看看都有哪些吧。
夏天解暑的粥品
绿豆百合粥
原料:绿豆、百合、糯米各509、白糖适量。
做法:绿豆、百合、糯米去杂洗净备用。锅置于旺火上,加适量清水煮沸,下入绿豆、百合煮熟软,再放糯米煮稠,撒入白糖搅匀即可食用。
功效:绿豆百合粥能清热解毒,清暑利尿。
海带绿豆粥
原料:绿豆300克、粳米50克、白糖200克、海带50克。
做法:将海带洗净,泡发,切丝;将绿豆、粳米淘洗干净后一同放入沙锅,加适量水,先用大火煮沸,加入海带,文火煮至豆烂粥成,再加入白糖,大火煮沸即成。
功效:有消暑生津的功效。
黄瓜紫菜粥
原料:黄瓜100g、紫菜25g、糯米50g。
做法:黄瓜洗净切丁;紫菜洗净切碎;糯米淘洗干净备用。锅置旺火上,加水煮沸,下糯米煮熟软,再下人黄瓜、紫菜,煮稠即可。
功效:黄瓜清热解毒,生津止渴,利尿消肿,对除湿,镇痛具有明显功效。紫菜化痰止咳,清热利咽,软坚散结,利尿消肿。适应于肝火内盛而致目赤口苦,咽喉舌红,心烦易怒或缺碘而致甲状腺肿大,手指震颤,淋巴结核,癌症,肝、肾、心性水肿,糖尿病(内分泌科)等患者食用。
夏季解暑食物
梨
梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效,并对皮肤有保湿和修复作用,尤其适合易过敏及被晒皮肤。民间对其有“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”的说法。因此,生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
葡萄
我国历代医药典籍对葡萄的药用均有论述。中医认为,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效在炎炎夏日食欲不佳者,时常食用有助开胃。葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
甜瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。
据有关专家鉴定,各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清热,生津解渴,除烦等。
哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物质18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。中医认为,甜瓜类的果品性质偏寒,还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。
七要诀MM夏季喝茶消暑需谨记
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
夏季养生 6个小方法助你静心解暑
夏季防暑解暑的小诀窍
夏季天热没胃口 喝点甜汤解解暑
秋季养生喝什么药粥好 5款药粥推荐
夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐
4款夏季荷叶解暑美食的做法
夏季养生不马虎 清热降暑就喝这些茶
夏季高热易中暑 喝哪些汤粥好
夏季解暑喝什么汤?夏季清凉解暑汤的做法
夏季养生注重清热解暑 教你养生粥的做法大全
清热解暑 夏季养生必不可少的十大食物
夏天来了推荐3样消暑生食材
冬季女人喝杂粮粥好处多 3款杂粮粥推荐
男性夏季养生:好喝又营养的夏季养生汤
春季养生粥 推荐十款养生粥
夏季护肝要多喝四款粥 夏季多喝什么粥护肝
夏季养生粥五款 清凉滋补享受健康夏日
夏季喝粥可以减肥吗 喝粥减肥3天瘦6斤
冬季喝什么粥更养生 4款粥暖胃抵严寒
女性夏季喝什么茶养生 推荐五款养生茶饮
夏季减肥就喝粥 7款减肥粥喝出好身材
夏季养生吃什么好 夏季养生所需食物
夏季小暑养生美食:绿豆芽炖鲫鱼清热解暑开胃
夏季吃红枣 消暑解热滋养身体
夏季喝什么茶?推荐10款夏季养心茶
男人夏季这么喝能清热解暑
夏季消暑五大养生秘方
夏季小暑养生美食:三豆汤消暑降火好处多
三种男人必喝的夏季养生粥
清心解暑度夏 夏季养生少不了这十种食物
夏季小暑养生美食:多吃冬瓜好处多