老年人健身和健脑要并行
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
专家的建议老年人健身的同时莫忘健脑。随着年龄的增长,脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少,大脑功能也在逐步减退,诸如记忆力下降,判断力及速度逐渐减慢,反应变得迟钝,情绪控制障碍。这是脑细胞发生退行性变化的表现,目前,医学界尚没有使大脑细胞起死回生的手段,因此要想延缓这种大脑功能的退行性变化,平时注意“健脑”十分重要。
“健脑”可以使脑细胞活跃起来,伴之而来的可以使脑血管开放,血液供应增加,新陈代谢加快,这样大脑细胞就能得到充分的氧气,及营养物质,从而延缓脑细胞的衰老。
那么怎样才能使脑细胞活跃起来呢?最有效的方法莫过于经常从事一些有兴趣的脑力活动,例如,根据自已的爱好选择一些书来读、阅报,闲暇时也爬爬方格,写两篇小稿,甚至下棋、撮麻、玩几把桥牌、百分,算是良好的益智休闲活动。
当然,体育锻炼的作用也不容忽视,因为体育锻炼可以改进大脑的血液供应,所以对于防脑细胞衰老也十分有益。
老年朋友们,“健身”与“健脑”并行,来安度一个健康的晚年。
春节期间老年人健康保健要点
老年人健身运动要注意五项禁忌
老年人日常健脑的方法有哪些
八旬大爷一身肌肉:60年健身经历,老年人健身注意事项
中老年人如何进行健康检查
健身时要多用脑!7种运动防衰老
中老年有什么健脑方法
老人如何健脑 食补加运动健脑效果好
男人健身也要分年龄
适合老年人的健身运动
夏季老年健身要注意什么
老人如何健脑抗衰老
适合中老年人的健身操
冬季健身出汗好吗 老年人冬季健身不宜出汗
健身先健脑 重新审视自己的健身计划
中老年保健大脑好处多 老人快来看看
老人健身操:六步强身健肺
老年人健身要讲究 八大平衡保护身体
老年人健康的食物排行榜
老人运动健脑的好处 健脑小运动
老年人健身的好习惯
老年人吃什么油健康排行榜
想要健脑就要吃健脑的食物 十大健脑补脑食品
老年人体育健身大会
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎么健身
老人健身时要注意安全
大脑抗衰:健脑是健身的关键
老年人健身有哪些原则
聪明老人要懂得保持大脑健康
老人怎么进行沙发健身操
中医怎么保健老人脑部健康
老年人怎么补脑 15种食物常吃健脑
老人的健脑之道