老年人健身安全很重要
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
随着年龄的增长,老人的身体也会慢慢的退化,如骨骼钙质的流失会导致骨质疏松;肌肉的萎缩会导致皮肤的松弛等等老年病。所以运动前请先了解自己的身体状况。
生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。
有的老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,膝关节紧张,易受磨损,易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如用力过大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样,想做多久做多久,这样有可能超过身体负荷,适得其反。
还有就是老人要经常做一些简单的身体体检,如血压、血脂、肺活量之类的身体测试,可以较好的判断身体的基本状况,然后再有针对性的进行体育锻炼。这样可以使身体更见健康,更有科学性。
中老年人预防高血压 提高睡眠质量很重要
老年人健身要讲究 八大平衡保护身体
告别老年痴呆 五大穴位很重要
宿舍洗澡触电身亡:校园安全很重要
老人怎么健身?老人健身要注意这12点
健身食谱如何搭配?合理安排适合你的饮食菜谱很重要!
怎么样才能给老公安全感 给老公安全感这四点很重要
老年人体育健身大会
女人如何强身抗病 做好经期保健很重要
健身时请少喝碳酸饮料 补水很重要
腰对女人健康有很大重要性
健身食谱花样多 合理安排很重要
健身不同年龄方法有区别 健身重要性
老人体检 心理检查很重要
儿童保健 心理健康很重要
老人如何健身 老人健身的注意事项要牢记
老年人如何远离心肌梗塞 预防很重要
老人心脑血管的预防保健 饮食习惯很重要
男人抗衰老 选对食物很重要
老年人夏季健身需要注意哪些
女人怎么吃身体会更健康 坚持对的饮食很重要
心脏健康很重要 老人多吃五类食物护心脏
拼命三郎的健身理念揭秘 科学健身你的观念很重要
宝宝玩具购买需谨慎 安全很重要
中年人要怎么健身呢 中年人健康健身方法分享
夏季老年健身要注意什么
shigeta健身霜好用吗 shigeta健身霜安全吗
人的身体什么时候会变老 及时对抗衰老很重要
年过65岁的超重老年人更健康
孕前老公护精“大热身” 体检很重要
老年人健身运动要注意五项禁忌
更年期女性易发病 及时保健很重要
老年人登山要注意哪些安全事项